Banyak dari kita menginginkan penurunan berat badan dalam waktu singkat. Namun, terkadang target yang kita terapkan terlalu memberatkan dan bisa berbahaya bagi kesehatan. Maka dari itu, kita perlu menetapkan jumlah berat badan yang ingin kita pangkas dalam waktu yang ideal untuk target yang diinginkan.
Melansir dari Healthline, menurunkan berat badan secara aman adalah sekitar 0,5–1 kg per minggu. Dengan kecepatan ini, kamu bisa menurunkan 9 kg dalam kurun waktu sekitar 2,5 hingga 5 bulan. Setelah berat badan berhasil turun, kamu bisa mempertahankannya dengan terus menjalani kombinasi antara olahraga dan pola makan yang seimbang serta bergizi.
Jadi, jika kamu ingin menurunkan berat badan sebanyak 9 kg dalam 3 bulan, ini masih masuk ke dalam target yang realistis dan bisa dicapai dengan cara yang sehat. Kamu hanya perlu menurunkan sekitar 0,75 kg per minggu, yang sebenarnya tidak terlalu ekstrem asal dilakukan dengan konsisten.
Nah, Beauties, berikut adalah 6 cara yang bisa kamu terapkan untuk mencapainya secara aman dan menyenangkan, dirangkum dari Healthline. Coba simak baik-baik dan implementasikan dalam keseharianmu, yuk!