Wajib Ketahui! 4 Hal Ini Harus Dihindari saat Insomnia Menyerang

Niat ingin mengatasi gangguan tidur, tapi kamu malah memancing rasa kantuk dengan melakukan hal-hal yang justru buat insomnia kamu semakin parah. Nah, ini dia yang harus kamu hindari saat insomnia lagi menyerang:
 

Melakukan Hal-hal yang Terlalu Berat

Foto: Istimewa

Daripada melakukan aktivitas yang terlalu berat untuk memunculkan rasa kantuk, lebih baik kamu melakukan aktivitas yang bisa memancing kantuk kamu. Kamu bisa melakukan hal-hal yang seperti, membaca buku atau menonton acara TV yang membosankan. Karena dengan melakukan hal ini otak kamu akan terasa lebih relaks dan juga membuat kamu lebih cepat tidur.
 

Terus Melihat ke Arah Jam

Foto: Istimewa

Saat insomnia menyerang, pasti hal yang sering kamu lakukan itu melihat jam. Dengan hal ini pasti kamu berpikir sudah berapa lama kamu terjaga. Padahal, kalau hal ini dilakukan itu malah menimbulkan sugesti ke dalam diri kamu yang juga membuat tidur kamu semakin sulit.
 

Menerangi Ruangan dengan Cahaya Lampu yang Terlalu Terang

Foto: Istimewa

Saat kamu harus bangun dari tempat tidur, jangan coba-coba untuk menyalakan lampu utama yang memiliki cahaya terang. Kamu cukup nyalakan lampu baca atau biarkan cahaya yang keluar hanya dari televisi yang kamu nyalakan. Karena pancaran cahaya yang terlalu terang itu bisa mengganggu produksi hormon melatonin dalam otak yang dapat mengatur waktu tidur kamu.
 

Bertahan Terlalu Lama di Atas Tempat Tidur

Foto: Istimewa

Ketika mata tidak kunjung terpejam, padahal kamu ngerasa sudah lama banget tiduran di atas tempat tidur, coba deh berhenti lakukan hal itu. Kamu tinggalin kasur dan coba lakukan aktivitas yang bisa menenangkan kamu, seperti membaca buku. Jika hal ini dilakukan, itu akan buat otak kamu ingat lagi kalau kasur adalah tempat ternyaman untuk tidur.

Kalau kamu mau tidur lebih cepat, kamu bisa perbaiki pola tidur kamu dengan mengatur waktu beraktivitas dan waktu tidur. Kalau rasa kantuk udah datang, lebih baik langsung ke tempat tidur dan tinggalin semua gadget atau apapun yang memunculkan cahaya.

Bagi kamu yang terserang insomnia, lebih baik hindari hal-hal di atas agar bisa kembali tidur pada jam normal.