Wajib Tahu, Ini 10 Kebiasaan yang Bisa Merusak Otak

1. Melewatkan Sarapan

Foto: https://unsplash.com

Melewatkan sarapan adalah hal yang sering dilakukan oleh sebagian orang, apalagi ketika mereka sedang terburu-buru. Tanpa makan pagi, kamu akan sulit untuk beraktivitas secara maksimal. Kekurangan energi, sulit berkonsentrasi, lemah, dan bad mood adalah beberapa dampaknya.

Selain itu, kebiasaan melewatkan sarapan pagi bisa membuat gula darahmu rendah. Hal ini juga mengakibatkan otak tidak bisa mendapatkan asupan gizi yang dibutuhkan, sehingga membuat fungsi otak menjadi lemah.
​​​​​

2. Banyak Makan

Foto: https://unsplash.com

Makan berlebihan, apalagi makan makanan yang tidak bergizi, juga dapat mengurangi kinerja otak. Sebuah studi yang dilakukan oleh Program Neuroscience dari Universitas Vanderbilt menemukan bahwa orang-orang yang sering mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan dapat menderita kerusakan di otak, seperti dementia dan volum otak yang rendah.
 

3. Banyak Mengonsumsi Gula

Foto: https://unsplash.com

Nah ladies, hindari juga mengonsumsi banyak makanan dan minuman yang manis-manis. Soalnya, makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dapat menghambat penyerapan zat gizi dalam tubuh, termasuk yang dibutuhkan oleh otak. Selain itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi banyak gula dapat berpotensi menyebabkan Alzheimer.
 

4. Kurang Tidur

Foto: https://pexels.com

Kurang tidur bisa menyebabkan masalah serius untuk kesehatan. Kebiasaan bergadang dapat membunuh sel-sel otakmu dalam jangka waktu yang relatif pendek. Akibatnya, kamu akan merasa sulit untuk berkonsentrasi, mudah lupa, uring-uringan dan lemah keesokan harinya. Maka dari itu, selalu cukupi kebutuhan istirahatmu dengan tidur malam yang cukup. Tidurlah kurang lebih 8 jam per harinya. 
 

5. Menutup Kepala saat Tidur

Foto: https://unsplash.com

Menutupi wajah atau kepala dengan bantal adalah hal yang harus kamu hindari saat tidur. Hal ini merupakan kebiasaan yang amat berbahaya lantaran bisa menyebabkan meningkatnya akumulasi karbondioksida dan mengurangi pasokan oksigen ke otak.
 

6. Merokok

Foto: https://unsplash.com

Kebiasaan buruk lainnya yang harus dihindari adalah merokok. Kebiasaan merokok dapat merusak otak dengan cara mengurangi asupan oksigen ke otak. Menurut penelitian, perokok juga berpotensi terkena Alzheimer. Belum lagi sederetan penyakit berbahaya lainnya, seperti jantung, kanker dan gangguan paru-paru.
 

7. Mengonsumsi Alkohol

Foto: https://unsplash.com

Alkohol merupakan minuman yang dapat merusak organ tubuh, termasuk otak. Pengaruhnya terhadap otak antara lain adalah menurunkan bahkan menghilangkan kemampuan berpikir, gangguan memori dan memperlambat waktu reaksi.
 

8. Kesepian

Foto: https://unsplash.com

Kesepian bisa mengakibatkan stress, depresi dan inflamasi pada otak. Hasil dari penelitian yang dilakukan di Rush University Medical Center, Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang memiliki sedikit kontak sosial lebih rentan menderita kerusakan kognitif pada otak.

Maka dari itu, jangan terlalu sering menyendiri dan bersosialisasilah dengan orang lain. Dengan rajin berkomunikasi dan berinteraksi, otak mendapat kesempatan untuk berfungsi dengan baik. Lagipula, bukankah manusia adalah makhluk sosial? 
 

9. Kurang Minum Air Putih

Foto: https://pexels.com

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Makanya, penting bagi tubuh untuk selalu terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Penelitian bahkan menunjukkan, orang yang kurang minum air selama dua jam mengalami penurunan fungsi kognitif pada otaknya. Oleh karena itu, jangan lupa minum air putih, minimal 8 gelas per hari.
 

10. Malas-malasan

Foto: https://unsplash.com

Kebiasaan rebahan atau malas bergerak dalam waktu yang relatif lama bisa berpotensi merusak otak. Otomatis, kemampuan dan kinerja otakmu pun jadi menurun. Maka dari itu, rajinlah berolahraga. Selain membuat tubuhmu sehat, otakmu pun juga ikut sehat.

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa merusak otak. Jika kamu memiliki salah satu atau beberapa kebiasaan seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya hilangkan dari sekarang, ya.