Waktu Terbaik Berolahraga Berdasarkan Tipe Kepribadian Menurut Pakar, Cek Punya Kamu!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Selasa, 21 Apr 2026 06:00 WIB
Conscientiousness (ketekunan/kepatuhan)/Foto: freepik.com/jcomp
Beauties, kamu pernah merasa bingung waktu yang cocok untuk berolahraga? Pagi hari disebut waktu yang paling ideal untuk berolahraga karena tubuh masih segar. Namun, ada juga yang menyebut kalau sore atau malam hari juga bagus untuk berolahraga supaya tubuh lebih bertenaga.Â
Ternyata, pakar kebugaran mengungkapkan waktu terbaik untuk olahraga itu bisa berbeda untuk setiap orang, tergantung dengan kepribadian masing-masing. Melansir dari EatingWell, kepribadian punya pengaruh besar terhadap konsistensi dan efektivitas olahraga. Jadi, kamu bisa mengenali kepribadian agar bisa konsisten berolahraga. Yuk, cek punya kamu!
1. Openness to Experience (Keterbukaan)
Openness to experience (keterbukaan)/Foto: freepik.com/freepik
Orang-orang dengan kepribadian terbuka memiliki kecenderungan rasa ingin tahu yang tinggi, imajinatif, dan bersemangat menjelajahi hal-hal baru. Orang dengan kepribadian ini sering tertarik dengan variasi, termasuk olahraga. Biasanya mereka fleksibel dan bisa menyesuaikan waktu olahraga, baik pagi maupun sore hari.
Waktu terbaik untuk berolahraga: kapan pun yang bisa membuatmu lebih fresh. Kamu bisa melakukan bergantian, misalnya yoga di pagi hari, jalan kaki di jam makan siang, dan kelas dansa atau lainnya di malam hari agar tetap aktif.
2. Conscientiousness (Ketekunan/Kepatuhan)
Conscientiousness (ketekunan/kepatuhan)/Foto: freepik.com/jcomp
Orang-orang dengan kepribadian teliti adalah orang yang terorganisir, terstruktur, dan berorientasi pada tujuan. Mereka sangat hebat menjalankan rutinitas. Mereka bisa berolahraga kapanpun, tetapi pagi hari menjadi menarik karena memberikan rasa pencapaian di awal hari.
Waktu terbaik untuk berolahraga: Pagi-pagi sekali atau siang hari, saat energi kamu masih tinggi dan kamu masih bisa mengendalikan hari.
3. Extraversion (Ekstrovert)
Extraversion (ekstrovert)/Foto: freepik.com/freepik
Orang-orang ekstrovert cenderung memiliki sifat yang energik, supel, dan sangat bersemangat dalam interaksi sosial. Mereka akan tertarik saat bisa bersama dengan orang lain. Biasanya mereka akan mengikuti kelas kelompok sepulang kerja atau mendaki bersama teman-temannya di akhir pekan.
Waktu terbaik untuk berolahraga: Sore atau malam hari, saat energi sosial di kelas atau gym ramai dan sedang mencapai puncaknya.
4. Agreeableness (Keramahan)
Agreeableness (keramahan)/Foto: freepik.com/freepik
Orang yang memiliki tingkat keramahan yang tinggi cenderung memiliki sifat kooperatif, berempati, dan menghargai harmoni. Orang dengan tipe kepribadian ini biasanya memiliki perencanaan olahraga yang sesuai dengan jadwal orang lain. Ia seringkali mengutamakan kesenangan orang lain.
Waktu terbaik berolahraga: Kapan pun sesuai jadwal keluarga atau kelompok. Pastikan olahraga tersebut dilakukan secara konsisten.
5. Neuroticism (Neurotisisme)
Neuroticism (neurotisisme)/Foto: freepik.com/freepik
Neurotisisme biasanya berkaitan dengan orang yang memiliki kepekaan emosional, kecemasan, dan perubahan suasana hati. Olahraga bisa menjadi pengatur emosi dan pelepas stres bagi orang-orang neurotisisme. Studi baru menemukan bahwa orang-orang dengan kepribadian ini mendapatkan manfaat paling besar dari olahraga dibanding dengan tipe kepribadian lainnya. Sayangnya, mereka mungkin kesulitan dengan konsistensi.
Waktu terbaik untuk berolahraga: Kapan pun yang bisa memberikan manfaat emosional paling besar. Kamu bisa memilih pagi hari untuk membangun kebiasaan atau malam hari untuk menghilangkan stres.
Jika kamu masih merasa tidak yakin dengan kepribadian, kamu bisa mencocokkan waktu yang tepat. Mulailah secara bertahap dengan beberapa kali dalam seminggu. Terpenting adalah konsistensi. Pilihlah olahraga yang cocok dan membuat hatimu senang, baik itu olahraga sendirian, ikut gym, atau kelas gerak lainnya. Selamat mencoba, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
