Waspada, 5 Kesalahan saat Minum Air Putih Ini Bisa Berakibat Fatal bagi Tubuh!

Nadya Quamila | Beautynesia

Kamis, 10 Oct 2024 12:00 WIB

Foto: Freepik.com/yanalya

Minum air putih mempunyai banyak manfaat. Air sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, seperti melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mencegah kerusakan ginjal, dan banyak lagi.

Minum air putih sangat mudah untuk dilakukan, yang dibutuhkan hanyalah wadah dan air. Namun, pernahkah kamu berpikir bahwa mungkin ada kesalahan yang kamu lakukan selama ini saat minum air putih?

Jarang disadari, ternyata ada, lho, beberapa kesalahan saat minum air putih yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Apa saja? Dirangkum dari Eat This, Not That! dan Only My Health, yuk, simak ulasannya!

Minum Terlalu Banyak Air

/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa minum banyak air putih merupakan kunci kesehatan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi air putih juga bisa berbahaya bagi tubuh, Beauties.

Salah satu dampaknya adalah ketika kamu memaksakan diri untuk minum banyak air, hal itu akan mengencerkan elektrolit, terutama garam, dalam tubuh. Hal ini bahkan dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, yang ditandai dengan kadar natrium yang sangat rendah. Ini adalah kondisi serius yang bahkan bisa berakibat fatal dalam beberapa kasus.

Kebutuhan air setiap orang tentu berbeda-beda. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

Minum saat Haus Saja

Foto: Freepik.com/yanalya

Banyak yang minum air putih ketika merasa haus saja. Ini bisa menyebabkan tubuhmu menjadi dehidrasi, Beauties.

Saat dehidrasi, kamu mungkin menyadari tingkat energi akan menurun, karena air membantu menjaga pikiran kamu tetap waspada dan keseimbangan tubuh, menurut ulasan tahun 2019 di Nutrients.

Kamu tidak hanya harus minum air sepanjang hari agar tetap terhidrasi, tetapi kamu juga harus meminum segelas air saat kamu mulai merasa lelah. Faktanya, dehidrasi ringan sekalipun dapat menguras tingkat energi secara signifikan.

Minum Air dari Botol Plastik

Foto: Pexels/Kampus Production

Beauties, apakah kamu masih meminum air putih melalui botol plastik? Jika ya, segera hentikan kebiasaan ini, ya!

Tidak hanya boros dan bukan pilihan yang lramah lingkungan, botol plastik biasanya dibuat dengan Bisphenol A (atau disingkat BPA). Meskipun Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menyatakan BPA aman dalam kadar rendah, BPA telah dikaitkan dengan kemungkinan dampak kesehatan pada otak dan bahkan peningkatan tekanan darah.

Agar tetap terhidrasi saat bepergian, belilah botol isi ulang bebas BPA.

Minum sambil Makan

Minum banyak air putih bukan hanya menghidrasi tubuh namun juga bantu meratakan perut yang buncit.

Foto: Freepik.com/Freepik

Ada yang menyarankan untuk meminum air putih di sela-sela waktu makan. Hal ini bisa membantu menurunkan nafsu makan dan berguna jika kamu sedang diet.

Namun, ada efek yang ditimbulkan jika kamu minum sambil makan. Air mengencerkan cairan lambung, sehingga sulit dicerna, terutama protein. Tidak hanya itu, kamu bahkan mungkin bisa mengalami refluks asam dan bahkan GERD.

Jika haus, minumlah sedikit air di sela-sela waktu makan. Jika tidak, batasi menjadi 30 menit sebelum dan 30 menit setelah kamu makan.

Minum Air Putih Terlalu Cepat

Foto: freepik/primagefactory

Dalam beberapa kasus, minum air terlalu cepat tidak memungkinkan natrium dalam darah menyeimbangkan cairan ekstra tersebut. Oleh karena itu, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang bahkan dapat menyebabkan pembengkakan pada beberapa kasus.

Dilansir dari Medical News Today, tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik, namun minum terlalu banyak dan terlalu cepat dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Ginjal hanya mampu mengeluarkan 0,8 hingga 1,0 liter air per jam, dan asupan air yang sangat tinggi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.

Itulah beberapa kesalahan saat minum air putih yang jarang disadari. Ada yang masih sering kamu lakukan, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(naq/naq)