Beauties, apakah kamu termasuk ke dalam orang yang suka sekali ngemil di berbagai kesempatan? Misal saat kamu sedang bekerja, kamu butuh sesuatu untuk menemani kamu menyelesaikan pekerjaan, seperti keripik kentang atau mungkin kue?
Meski makanan manis dapat meningkatkan hormon dopamin, kamu tetap perlu waspada, Beauties! Bisa saja berat badan kamu naik tiba-tiba, lho! Ada beberapa makanan yang sulit kamu hindari dan pada akhirnya berhasil membuat kamu untuk terus snacking atau mengunyah camilan.
Apa saja? Berikut adalah contoh makanan terburuk yang menyebabkan rasa lapar tak terpuaskan dan bisa membuat berat badan bertambah, dilansir dari Eat This Not That.
Kentang Goreng
Kentang goreng/Foto: Freepik.com/KamranAydinov |
"Biasanya, makanan olahan yang tinggi kalori, tambahan gula, garam, dan lemak jenuh adalah pemicu mengapa seseorang terus mengunyah karena rasa lapar tidak terpuaskan," kata ahli diet terdaftar, Mary Wertz. Salah satu contoh makanan asin yang diproses secara berlebihan adalah kentang goreng.
Pasta dan Roti Putih
Pasta/Foto: Freepik.com/valerie_akakova |
Kamu pernah merasa tidak kenyang meski sudah menghabiskan satu porsi pasta atau dua lembar roti putih? Ternyata ada alasannya, Beauties.
Pasta dan roti putih termasuk ke dalam karbohidrat olahan yang rendah serat sehingga tidak mampu memberikan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Dalam beberapa kasus, makanan yang tergolong karbohidrat olahan sering kali dilapisi gula.
Donat dengan Isian Jeli
Donat jeli/Foto: Freepik.com/jcomp |
Selain krim, ada beberapa donat yang memiliki isian jeli atau selai. Saat menggigit donat jenis ini, akan menghasilkan ledakan perasaan senang di dalam mulut yang membuat kamu tidak berhenti untuk terus mengunyahnya.
"Saat kita mengonsumsi makanan ini, neuron di bagian otak menjadi sangat aktif," kata Blanca Garcia, spesialis nutrisi untuk Health Canal.
Garcia mengatakan bahwa manusia sangat rentan terhadap perasaan ini ketika sedang stres atau mengalami emosi negatif. Meski bisa dibilang sebagai obat di kala stres, makanan ini bisa membuat berat badan kamu naik tanpa kamu sadari.
Permen
Permen/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Permen tertentu yang dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi mungkin merupakan jenis makanan yang paling buruk untuk dikonsumsi secara terus-menerus jika kamu mengkhawatirkan berat badan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa fruktosa menyebabkan resistensi leptin dan menjadi pemicu obesitas.
Leptin adalah hormon yang menekan nafsu makan atau meningkatkan penggunaan energi tubuh. Resistensi leptin menyebabkan perasaan lapar terus-menerus bahkan ketika asupan makanan sudah tercukupi.