Waspada, 6 Menu Sarapan yang Umum Dikonsumsi Ini Bisa Menimbulkan Peradangan

Beauties, sarapan menjadi hal yang wajib bagi sebagian orang sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Namun ada beberapa orang yang memilih untuk melewatkan sarapan karena tidak biasa atau diburu oleh waktu. Sebenarnya melewatkan sarapan bisa mempengaruhi aktivitas tubuhmu seharian, lho, Beauties. Sebab, sarapan bisa menjadi salah satu energi sebelum kamu memulai hari.

Berbicara tentang sarapan, tentu tidak lepas dari berbagai menu makanannya. Biasanya orang-orang akan menyantap roti, telur rebus, kopi, sereal, atau nasi goreng yang menjadi ciri khas Indonesia. Namun, dari beberapa menu sarapan yang biasa kita santap, ternyata ada menu sarapan yang bisa menimbulkan peradangan, lho.

Penasaran apa saja? Dihimpun dari Live Strong, yuk simak daftarnya!

Kopi dengan Gula

Ilustrasi Kopi/Pexels/Kevin Menajang

Menu pertama yang paling sering disantap oleh mayoritas orang adalah kopi. Sebenarnya tidak ada masalah jika kita menyantap kopi sebagai sarapan, akan tetapi kebanyakan orang akan membuat kopi dengan gula tambahan, bahkan terkadang kadar gula yang diberikan cukup berlebihan. Hal ini yang menjadi kekhawatiran hingga bisa memicu peradangan di tubuh.

Ketika kita mengonsumsi gula yang berlebihan, tubuh melepaskan insulin dan mencoba untuk menyimpan kelebihan gula dalam sel-sel lemak tubuh. Sehingga jika terlalu sering mengonsumsi kopi dengan gula berlebih, hal itu mampu menyebabkan kenaikan berat badan berlebih atau resistensi insulin.

Maka dari itu, sebagai pengganti gula, cobalah untuk mengonsumsi kopi dengan susu nabati tanpa pemanis atau tambahkan stevia yang mana lebih aman dikonsumsi.

Croissant

Ilustrasi Croissant/Pexels/Pavel Danilyuk

Beauties, kamu tentu tahu croissant, bukan? Salah satu roti khas Prancis ini memang sangat sering dijadikan pilihan untuk sarapan, apalagi jika disandingkan dengan kopi. Sayangnya, makanan ini mengandung banyak lemak jenuh yang bisa mengakibatkan kolesterol. Tidak hanya itu, croissant juga memiliki karbohidrat olahan, yang kita ketahui bahwa olahan tersebut mampu meningkatkan kadar gula darah serta menyebabkan peradangan.

Sosis dan Bacon

Ilustrasi Sosis/Pexels/RODNAE Productions

Siapa yang bisa menolak sarapan sosis dan bacon? Selain mudah ditemukan, penyimpanan kedua makanan tersebut pun juga tidak sulit. Ditambah rasanya yang enak membuat banyak orang menyukainya. Tapi ternyata sarapan sosis dan bacon tidak memberikan manfaat yang banyak bagi tubuh, lho, Beauties.

Sosis dan bacon merupakan makanan olahan penyebab inflamasi yang tinggi lemak jenuh, sehingga dapat membahayakan kesehatan tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Tetapi, jika kamu merupakan pencinta sosis dan bacon, kamu mungkin bisa mengganti kedua menu sarapan ini dengan daging nabati. Pastikan merek daging yang kamu beli mengandung bahan dan makanan utuh serta rendah sodium.