Selain posisi tidur yang salah, nyeri pada bagian leher juga bisa disebabkan oleh terlalu lama duduk dalam satu posisi. Kamu yang mulai bekerja dari rumah semenjak pandemi pasti tidak asing lagi dengan gejala ini.

Ladies, pekerjaan memang penting sekali untuk diselesaikan. Tapi, jangan abaikan kesehatan kamu. Segera atasi rasa nyeri kamu sebelum gejalanya semakin mengganggu. Hal berikut bisa dicoba langsung di rumah.

1. Lakukan Peregangan

Melakukan Peregangan Kecil/foto: freepik.com

Leher kamu bisa sangat kaku ketika terus menopang kepala dalam posisi yang sama selama berjam-jam. Ketika tidak mampu beristirahat dalam waktu cukup lama rasa nyeri akan terus menyerang kamu. Cara paling sederhana untuk dilakukan adalah melakukan peregangan.

Lakukan peregangan dengan memutar tulang belikat ke depan dan belakang secara bergantian. Membuang kekakuan otot juga bisa diatasi dengan memutar-mutar leher secara pelan. Santaikan otot sejenak sebelum kembali menatap layar komputer.

2. Kompres Leher

Mengompres Leher dengan Air Es/foto: freepik.com

Memberikan reaksi langsung terhadap risiko inflamasi bisa kamu atasi dengan melakukan kompres pada leher. Air yang digunakan boleh dingin atau hangat. Rasa nyeri bisa lebih mudah hilang setelah dikompres air es yang dibasahi pada handuk.

Kompres air hangat juga sangat membantu kamu untuk memperlancar peredaran darah. Letakkan handuk basah memutar pada leher secara bergantian. Kalau kamu ingin lebih relax bisa menambahkan kayu manis atau cengkeh ya, Ladies.

3. Sewa Jasa Pijat

Menyewa Jasa Pijat/foto: freepik.com

Sewa jasa pijat ke rumah ketika rasa nyeri sudah tidak mampu diatasi sendiri. Melemaskan otot leher memang butuh bantuan tenaga profesional. Kamu cukup bersantai sambil menikmati pijatan-pijatan untuk mengembalikan kebugaran.

4. Kurangi Stres

Stres Memicu Rasa Sakit Terus Bermunculan/foto: freepik.com

Stres selalu berhasil menjadi pemicu banyak penyakit ya, Ladies. Ketika nyeri pada leher tidak lekas sembuh setelah mencoba banyak hal besar kemungkinan rasa sakit kamu berasal dari stres. Yuk, perlahan ubah pola hidup menjadi lebih positif.

Stres yang membuat otot leher menegang bisa dikurangi dengan melakukan meditasi atau mendengarkan musik berirama pelan. Kamu bisa mendapatkan suasana hati lebih relax nantinya. Kalau perlu jangan sungkan untuk meminta waktu berlibur meski hanya sehari atau dua hari.

5. Tidur dengan Nyaman

Tidur dalam Posisi Nyaman/foto: freepik.com

Sudah tidur dengan nyaman belum? Setelah sibuk bekerja seharian kamu harus memberi waktu istimewa tubuh ketika istirahat. Memiliki jam tidur yang cukup sekaligus ruang nyaman sangat penting untuk kamu.

Yuk, manjakan leher kamu dengan memilih bantal yang tidak memicu rasa sakit di pagi hari. Benahi juga posisi tidur agar leher tidak semakin kaku. Pastikan tubuh kamu sudah relax ketika pergi tidur, ya.

6. Mandi Air Hangat

Mandi Air Hangat Membuat Tubuh Relax/foto: freepik.com

Mengawali pagi hari yang segar tidak harus dengan air dingin ya, Ladies. Memulai pagi dengan mandi air hangat juga baik untuk kamu, terutama ketika leher masih terasa nyeri. Selain memberikan efek relax kamu juga bisa melanjutkannya dengan olahraga kecil.

Penting sekali menjaga kondisi tubuh tetap bugar meski bekerja di rumah. Jangan pernah lupakan kenyamanan leher kamu ketika terus duduk menatap layar komputer. Segera atasi rasa nyeri sebelum semakin parah ya, Ladies.