Wortel Bagus untuk Kesehatan Mata, Tetapi Benarkah Bisa Mengurangi Mata Minus?

Sebagai salah satu sayuran yang digemari banyak orang, wortel mengandung banyak nutrisi yang kaya manfaat untuk kesehatan mata. Nutrisi tersebut seperti beta-karoten dan lutein.

Merujuk Healthline, wortel yang berwarna kuning mengandung lutein paling banyak, yang dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia. Sementara wortel orange lebih kaya beta-karoten. Beta-karoten nantinya akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.

“Vitamin A dalam jumlah normal dan yang direkomendasikan sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik,” jelas dokter mata Jill Koury, MD., seperti dikutip dari Duke Health.

Vitamin A membantu memproduksi pigmen pada retina yang memungkinkan mata untuk beradaptasi dengan perubahan cahaya. Tanpa vitamin A yang cukup, selaput tipis yang melapisi kelopak mata dan bola mata (konjungtiva) dapat menjadi kering dan berkerut.

Jika mengonsumsi wortel baik untuk kesehatan mata, apakah mengurangi mata minus juga termasuk dalam daftar? Berapa banyak asupan vitamin A yang direkomendasikan agar tubuh tidak mengalami defisiensi vitamin A?

Dokter Spesialis Mata: Konsumsi Wortel Dapat Mengurangi Minus Itu Tidak Tepat

Konsumsi wortel untuk kesehatan mata/Foto: Magnific.com/Azerbaijan_stockers

Melansir detikHealth, dokter mata Ucok P. Pasaribu, SpM(K)., mengungkapkan bahwa wortel memang makanan yang sehat untuk mata, tetapi bukan berarti dapat mengurangi masalah mata minus.

“Wortel kalau mau makan mah makan aja, itu untuk menjaga kesehatan mata kita, tapi apakah minusnya bisa dihalangin tidak nambah lagi? Tidak,” ujar dr Ucok, spesialis mata Mayapada Eye Centre.

dr Ucok menjelaskan masalah mata minus umumnya disebabkan oleh faktor genetik hingga aktivitas penggunaan gawai sehari-hari. Hal tersebut selaras dengan yang dilaporkan WebMD. Orang-orang yang mengalami mata minus dapat dipengaruhi:

• Faktor genetik. Jika orang tua menderita mata minus, maka risiko anak mengalami mata minus juga tinggi.
• Melakukan aktivitas atau pekerjaan yang mengharuskan melihat detail dari dekat selama berjam-jam, seperti membuat kerajinan tangan atau penyuntingan naskah.
• Menatap layar dalam waktu lama. Studi yang dilansir WebMD menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu lama di depan layar setiap hari berisiko lebih tinggi mengalami mata minus.

Gangguan minus pada mata terjadi ketika bentuk bola mata menjadi lebih panjang dibandingkan dari orang normal. Seberapa pun kita mengonsumsi wortel setiap harinya, bentuk bola mata tidak dapat dikembalikan secara normal.

Rekomendasi Konsumsi Vitamin A yang Dibutuhkan Tubuh

Rekomendasi jumlah konsumsi vitamin A harian/Foto: Pexels.com/Towfiqu barbhuiya

Jumlah vitamin A harian yang direkomendasikan Mayo Clinic adalah 900 mcg untuk laki-laki dan 700 mcg untuk perempuan. Teruntuk ibu hamil dan menyusui masing-masing di angka 770 mcg dan 1.300 mcg.

Guna mencukupi kebutuhan vitamin A harian, kita bisa menerapkan pola makan dengan mengonsumsi makanan nabati yang mengandung karotenoid dan beta-karoten, serta hewani yang kaya retinol. Makanan tersebut seperti susu, keju, telur, ikan berlemak, labu, ubi, blewah, mangga, brokoli, bayam, dan lobak hijau.

Itulah seputar fakta tentang manfaat wortel bagi kesehatan mata. Jika keluhan mata disebabkan oleh kurangnya vitamin A dalam tubuh, maka memperbaiki pola makan yang tinggi vitamin A adalah solusinya. Sebaliknya, jika karena genetik atau kebiasaan, maka diperlukan penanganan yang lebih intens.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!