5 Bahan Skincare untuk Jaga Kulit Tetap Sehat di Musim Hujan
Beauty
3 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bantu Cegah Penuaan Dini
Della Oktivia Armitha | Beautynesia
Minggu, 22 Feb 2026 18:30 WIB
Batasi Screen Time/Foto: freepik.com/frimufilms
Tanda penuaan dini, ternyata tidak hanya cukup diatasi dengan skincare lho, Beauties. Pola makan dan kebiasaan sehari-sehari, bisa juga jadi cara tubuh untuk mencegah tanda-tanda  penuaan dini muncul di kulitmu.
Bahkan, kebiasaan sebelum tidur juga bisa bantu kamu menjaga kulit dari tanda penuaan dini ini. Nah, kira-kira kebiasaan apa saja ya, yang dimaksud? Berikut Beautynesia sudah rangkum informasi lengkapnya buat kamu.
Batasi Screen Time
Batasi Screen Time/Foto: freepik.com/frimufilms
Cahaya biru (blue light) yang dipancarkan dari perangkat digital, seperti laptop maupun ponsel, ternyata memiliki peran dalam proses penuaan dini, lho. Tidak berbeda jauh dari sinar UV, cahaya biru ini juga bisa menjadi salah satu penyebab hiperpigmentasi, karena mampu menembus lapisan kulit.
Berdasarkan hasil studi ilmiah yang diterbitkan melalui journals.viamedica.pl, cahaya biru yang juga dikenal sebagai High-energy visible (HEV), memiliki kontribusi dalam merusak sel kulit hingga menyebabkan stress oksidatif.
Kondisi ini kemudian dapat pula menyebabkan berbagai kondisi lain, seperti hiperpigmentasi dan gangguan jam biologis tubuh. Semua kondisi tersebut mengarah pada tanda penuaan dini yang tampak di kulit.
Karena itu, kebiasaan membatasi screen time atau menjauhkan diri dari ponsel sebelum tidur, bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah penuaan dini. Setidaknya, kamu bisa mengistirahatkan mata dari layar ponsel 1-2 jam sebelum tidur.
Jaga Hidrasi
Jaga Hidrasi/Foto: freepik.com
Hidrasi sangat penting bagi kesehatan kulit maupun tubuh. Kebiasaan minum segelas air sebelum tidur, ternyata juga mampu mencegah tanda penuaan dini di kulit. Hal ini sesuai dengan teori yang disebut oleh para dermatologis sebagai Transepidermal Water Loss (TEWL).
Lewat teori tersebut, para dermatologis menjelaskan bahwa selama tidur, kulit akan lebih banyak kehilangan cairan. Dilansir dari hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology, kondisi skin barrier saat malam hari memiliki sifat dengan permeabel tinggi. Itu artinya, penghalang kulit ini lebih mudah ditembus, sehingga air lebih mudah menguap.
Kondisi inilah yang dapat menyebabkan seseorang lebih banyak kehilangan cairan pada saat tidur di malam hari. Oleh karena itu, kebiasaan minum air setidaknya 200 ml pada waktu 1-1,5 jam sebelum tidur, akan membantu kulit menjaga keseimbangan cairan.
Pasalnya, kulit yang kekurangan cairan akan menyebabkan elastisitasnya berkurang dan berujung pada munculnya tanda penuaan dini.
Atur Posisi Tubuh
Atur Posisi Tubuh/Foto: freepik.com/bearfotos
Posisi tidur tertentu juga memiliki peran dalam penyebab penuaan dini, lho, Beauties. Hal ini terjadi karena adanya tekanan antara kepala dan bantal ketika tertidur. Tekanan ini lambat laun akan menyebabkan garis halus di wajah.
Seperti yang dilansir dari dfaesthetics.com, posisi tidur miring yang menekan bagian wajah ke bantal, dapat menyebabkan sirkulasi ke sel kulit memburuk. Alhasil, regenerasi kulit dan kolagen akan rusak.
Jika terjadi berulang, maka kemampuan kulit untuk memperbaiki diri sendiri akan berkurang. Inilah yang akan menyebabkan garis halus di wajah terlihat lebih jelas dan permanen. Karena itu, posisi tidur telentang lebih disarankan.
Itu dia beberapa kebiasaan sebelum tidur yang mampu mencegah penuaan dini. Jadi, tidak hanya skincare yang kamu perlukan, tetapi kebiasaan menggunakan ponsel, konsumsi air putih hingga posisi tidur, ternyata juga mampu memberikan pengaruh terhadap proses penuaan dini.
Dan paling penting, kualitas tidur dan asupan bergizi setelah tidur juga penting untuk diperhatikan ya, Beauties.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
