6 Makanan Ini Dapat Meredakan Mual, Catat yuk!

Rasa mual digambarkan sebagai ketidaknyamanan perut yang sering terjadi sebelum muntah. Ketika rasa mual terus-menerus dirasakan pasti kamu sulit fokus pada hal lain. Selain merasakan ketidaknyamanan, ini juga bisa menandakan masalah kesehatan.

Jika sudah mual menyerang pasti kamu akan merasa malas makan karena itu akan membuat rasa mual terus muncul. Tetapi ada beberapa makanan yang terbukti secara ilmiah dapat menenangkan perut kamu dan bisa menjadi obat untuk meredakan mual. Ada makanan apa saja ya?

Apel

Apel/freepik.com

Buah apel mengandung serat yang membantu kamu membuang racun dari tubuh lebih cepat. Serat dapat memperlambat pencernaan, jadi memungkinkan perlambatan transit usus dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan mual.

Tapi jika ingin mengonsumsinya tetap harus hati-hati, karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berserat bisa menambah rasa mual. Jadi makanalah satu buah apel utuh atau irisan apel agar lebih mudah untuk menelannya.

Lemon

Lemon/freepik.com

Selain apel, buah lain yang juga bisa meredakan mual adalah lemon. Buah ini merupakan obat populer untuk meredakan mual yang kamu rasakan. Lemon membantu menghilangi racun tubuh kamu, jadi minumlah sesuka kamu dengan cara apapun, seperti irisan lemon dalam teh atau hanya menghirupnya.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa hanya dengan menghirup aroma lemon segar dapat membuat ibu hamil mengalami lebih sedikit mual dan mentah.

Jahe

Jahe/freepik.com

Salah satu rempah-rempah ini memang memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan, karena jahe mengandung gingerol dan shogaol, sifat pedas yang memberi jahe rasa dan bau pedas serta sifat antiemetik dan anti-inflamasi.

Jahe tidak hanya terbukti efektif dalam meredakan mual dan sakit perut, memakan jahe secara langsung juga dianggap aman dan bisa menjadi obat utama untuk beberapa penyakit.

Diet BRAT

Diet BRAT/freepik.com

Makanan terbaik untuk dicoba saat mual adalah makanan ringan dan mudah dicerna, seperti diet BRAT pisang, nasi, saus apel dan roti panggang. Rupanya diet BRAT ini menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang sedang memulihkan diri dari serangan muntah dan diare.

Ini diyakini bahwa kandungan serat rendah makanan, ditambah dengan kalium yang disediakan oleh pisang sangat ideal untuk mengikat tinja kembali dan memulihkan nutrisi yang hilang. Tapi diet BRAT tidak dianjurkan menjadi solusi jangka panjang karena kamu akan kekurangan nutrisi, lemak dan protein.

Daun Mint

Daun Mint/freepik.com

Mint menjadi makanan yang disarankan ketika merasa mual karena membantu aliran empedu melalui sistem pencernaan, membuat semua proses di perut bekerja lebih baik pada saat bersamaan. Kamu bisa menaruh beberapa lembar daun mint ke dalam teh untuk dikonsumsi.

Tapi jika ingin cara yang mudah kamu bisa menggunakan minyak esensial yang mint juga bisa membantu meredakan mual. Sebuah penelitian sudah membuktikan pada 300 pasien yang mengalami mual, gejala mereka berkurang ketika diberi perawatan aromaterapi dengan campuran minyak peppermint.

Chamomile

Chamomile/freepik.com

Seteguk teh chamomile telah lama dikaitkan dengan relaksasi berkat konsentrasi apigenin yang tinggi dan senyawa bioflavonoid.  Selain itu, dalam pengobatan tradisional chamomile telah digunakan untuk melemaskan otot-otot pencernaan dan mengobati kondisi mual, muntah dan gangguan pencernaan.

Sebuah penelitian menunjukkan chamomile dan jahe sama-sama berhasil mengurangi frekuensi muntah pada wanita.