6 Makanan Penguat Daya Tubuh Tanpa Harus Konsumsi Obat

Memiliki segudang aktivitas ditambah cuaca yang tak menentu bisa membuat daya tahan tubuh kita berkurang. Belum lagi beban aktivitas yang semakin padat, dibutuhkan daya tahan tubuh yang ekstra agar seluruh kegiatan berjalan lancar. Salah satunya dengan konsumsi suplemen.

Selain suplemen, ada asupan lain yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh, yaitu makanan yang alami. Beberapa makanan ini mengandung nutrisi yang sangat ampuh dalam mempertahankan daya tahan tubuh kamu. Apa saja?

Cabai

Cabai/freepik.com

Ternyata makanan yang memiliki rasa pedas ini juga memiliki manfaat yang baik lho! Karena dalam cabai terdapat kandungan capsaicin yang memiliki manfaat sebagai anti inflamasi. Kandungan di dalam cabai juga mampu meredakan banyak jenis radang di tubuh juga bisa memperbaiki metabolisme.

Lemon

Lemon/freepik.com

Buah yang satu ini disebut sebagai buah ajaib karena kaya akan manfaatnya. Lemon mengandung senyawa bio-flavonoid yang dapat menyingkirkan radikal bebas penyebab kanker. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam lemon juga bisa menghindari tubuh dari infeksi dan flu.

Apel

Apel/freepik.com

Kamu pasti pernah mendengar ungkapan “an apple a day keeps the doctor away”. Nah, menurut dari studi di tahun 2015, bagi orang yang rutin makan apel sehari sekali lebih jarang sakit. Ini karena apel mengandung zat yang bisa mengurangi peradangan selama infeksi.

Sup Ayam

Sup Ayam/freepil.com

Sup ayam sangat ampuh dalam menghangatkan tenggorokan sehingga orang dapat bernafas dengan leluasa. Sayuran dan ayam juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, vitamin, dan mineral. Selain disantap orang sakit sakit untuk melegakan tubuh, sup sehat juga bisa menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Bawang Putih

Bawang Putih/freepik.com

Selain untuk menyedapkan masakan, bawang putih juga mengandung sulfur termasuk allicin yang dapat menahan infeksi. Karena kandungan inilah bawang putih sangat bermanfaat untuk melawan penyakit. Aroma tajam dari bawang putih ini juga menjadi salah satu bahan utama yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh.

Jahe

Jahe/freepik.com

Jahe memiliki kandungan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan betakaroten dan capsaicin dalam jahe juga sangat baik bagi daya tahan tubuh.