8 Pilihan Menu Buka Puasa untuk Kembalikan Cairan Tubuh, Ampuh Bikin Seger Lagi!

Saat puasa Ramadan, kita diwajibkan untuk tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam. Selama berpuasa, tubuh seringkali terasa lemas dan tidak bertenaga karena kurang asupan nutrisi dan juga cairan. Namun tenang saja, kita bisa mengantisipasi hal tersebut dengan menjaga pola makanan saat sahur dan buka puasa.

Pemilihan menu buka puasa yang tepat bisa membantu mengembalikan cairan tubuh serta menghindari berbagai gangguan kesehatan. Seperti pusing, sakit kepala, lemas, sakit saat kencing dan lainnya. Berikut beautynesia.id telah merangkum 8 pilihan menu buka puasa yang ampuh untuk kembalikan cairan tubuh:

Semangka

Semangka/pexels.com

Tidak hanya minuman yang bisa memenuhi cairan tubuh, kamu juga bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi, termasuk semangka. Sebanyak 92% komposisi semangka terdiri dari air. Jadi buah ini cocok banget dikonsumsi saat buka puasa untuk memenuhi cairan tubuh.

Tomat

Tomat/pexels.com

Selain buah semangka, tomat juga cocok menjadi buah andalan kala berbuka puasa. Selain mengandung banyak air, tomat juga mengandung serat, vitamin C, vitamin K1, Vitamin B9, kalsium, likopen, beta karoten dan lainnya. Jadi bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menopang kinerja berbagai organ tubuh, termasuk mata.

Air Kelapa Muda

Siapa yang suka dengan air kelapa muda? Minuman yang segar dan manis ini cocok diminum saat buka puasa. Sebab air kelapa memiliki kandungan rendah gula dan elektrolit alami sehingga ampuh mengganti cairan yang hilang. Namun pastikan tidak memasukkan gula secara berlebihan ya. 

Yoghurt

Yoghurt/pexels.com

Saat dehidrasi menyerang kala puasa seharian, yoghurt cocok menjadi minuman yang ampuh untuk memenuhi cairan tubuh. Yoghurt memiliki kandungan air yang tinggi serta efektif untuk mengganti elektrolit yang hilang selama latihan. Selain itu kandungan kalium dan natrium juga bisa mengatasi dehidrasi.

Susu Skim

Susu skim/pexels.com

Susu skim diketahui ampuh memenuhi kebutuhan air lebih banyak dibandingkan dengan air putih. Sebab susu skim mengandung protein, lemak, gula laktosa dan kandungan sodium. Sodium dipercaya ampuh untuk menyimpan kandungan air dalam tubuh.

Sup

Sup/pexels.com

Siapa yang suka mengonsumsi sup? Nah ternyata sup termasuk makanan yang ampuh untuk kembalikan cairan tubuh, lho. Hal ini dikarenakan sup memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bisa memenuhi kebutuhan cairanmu. Selain itu, sup juga rendah lemak dan membuatmu kenyang lebih lama.

Kamu bisa mulai membuat jadwal menu makanan saat berbuka puasa dengan mengombinasikan bahan makanan di atas. Jadi selama puasa, kamu tidak akan merasakan dehidrasi yang berlebihan serta berbagai gangguan kesehatan lainnya. Selamat menjalankan ibadah puasa!