Hindari 5 Kesalahan Fatal Saat Buka Puasa yang Bikin Gagal Diet

Siapa bilang puasa bikin cepat kurus? Nyatanya, banyak yang merasa tambah gemuk dan berat badan meningkat setelah puasa Ramadan. Hal ini bisa dikarenakan konsumsi yang berlebihan selama berbuka puasa, tidak berolahraga, malas gerak dan asupan nutrisi yang tidak seimbang.

Buka puasa seringkali jadi momen yang bikin kamu gagal diet selama bulan Ramadan. Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 kesalahan fatal saat buka puasa yang bikin gagal diet:

Makan Junk Food

Junk food/pexels.com

Bagi kamu yang doyan makan junk food, pasti pernah setidaknya sesekali mengonsumsi junk food untuk sahur atau buka puasa. Padahal, makanan ini memiliki dampak yang buruk dan memicu berbagai masalah kesehatan. Pasalnya, junk food tergolong makanan yang rendah nutrisi.

Junk food mengandung tinggi karbohidrat, tinggi kalori dan juga minim serat. Kandungan tersebut yang bikin lemak menumpuk di tubuhmu. Akibatnya berat badan dan naik. Dalam jangka panjang, junk food juga bisa meningkatkan kolesterol jahat yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terlalu Banyak Karbohidrat

Karbohidrat/pexels.com

Penting untuk memilih menu makanan yang mengandung nutrisi seimbang saat buka puasa. Sebab hal ini bisa mencukupi kebutuhan gizimu, mengingat telah berpuasa seharian dan kehilangan energi. Kesalahan menu buka puasa yang bikin gagal diet adalah terlalu banyak konsumsi karbohidrat.

Misalnya, makan kurma 7 biji, pisang, nasi putih, mie instan, susu dan lainnya. Tentu hal ini sudah melebihi kebutuhan karbohidrat harianmu. Akibatnya, kamu cenderung merasa lebih lapar sebab pelepasan energi menjadi lebih lama. Sehingga menyebabkan kamu makan lebih banyak dan memicu obesitas.  

Banyak Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis/pexels.com

Saat bulan puasa, biasanya tersedia beragam makanan dan minuman manis di meja makan. Mulai dari kolak pisang, buah-buahan, kue-kue, es teh manis, dan lainnya. Hal ini tentu bikin kita ngiler dan pada akhirnya mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.

Dilansir dari Health Line, kelebihan gula bisa menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Sebab gula memiliki kandungan tinggi kalori dan rendah nutrisi. Apalagi jika dikonsumsi dengan intensitas yang cukup sering. Jadi tidak heran jika berat badanmu naik setelah puasa Ramadan.

Makan Gorengan dan Makanan Bersantan

Gorengan/pexels.com

Kesalahan fatal selanjutnya adalah mengonsumsi gorengan dan makanan bersantan saat buka puasa. Sebenarnya boleh-boleh saja makan gorengan dan makanan bersantan, tapi kamu harus batasi jumlahnya dengan ketat. Sebab jika berlebihan, lemak jenuh pada santan bisa membuat berat badanmu cepat naik.

Biasanya saat berbuka puasa, kita tidak cukup makan gorengan satu buah saja. Padahal semakin banyak makan gorengan maka lemak akan semakin menumpuk. Akibatnya massa lemak tubuh meningkat dan berat badan jadi naik.

Tidak Langsung Berbuka Puasa

Menunda berbuka puasa/pexels.com

Siapa nih yang sering menunda buka puasa? Menunda buka puasa rentan membuat berat badanmu bertambah. Sebab kamu makan terlalu larut malam, dan setelahnya tidak ada kegiatan lagi. Alhasil makanan tidak dibakar dengan optimal dan menumpuk menjadi lemak.

Itulah 5 kesalahan fatal buka puasa yang bikin gagal diet dan berat badan naik. Hindari kebiasaan buruk di atas dan mulai mengubah pola makan lebih baik lagi ya. Selamat menjalankan ibadah puasa.