Supaya Kuat Puasa, Penderita Anemia Bisa Lakukan 5 Tips Ini

Berpuasa saat menderita penyakit anemia merupakan rintangan tersendiri. Ini wajar, karena di hari-hari biasa penderita anemia sudah harus berurusan dengan kondisi kekurangan zat besi. Di bulan puasa, kondisi kekurangan zat besi ini pun naik jadi beberapa persen. Waduh, terus harus gimana nih kalau kepala pusing karena anemia tak tertahankan saat puasa? Hm, coba 5 tips berikut ini, deh. 

1. Kurangi ngopi, perbanyak air putih

penderita anemia/sumber:pexels.com

Buat kamu yang punya penyakit anemia namun masih sering ngopi cantik tanpa batas, coba deh kurang-kurangin ngopi. Kandungan kafein justru bisa mengganggu proses zat besi terserap dalam tubuh. Selain kopi, hindari pula soda dan soft drinks. Ganti kebutuhan cairan dengan air putih sebanyak-banyaknya. 

2. Usahakan banyak tidur, hindari begadang

Manfaatkan waktu Luang Ladies untuk tidur secukupnya. Hindari begadang terlalu malam. Tidur cukup akan membantu proses puasa Ladies terhindar dari rasa lemas, lesu, pucat dan lunglai. Kamu ibarat menambah energi dengan proses tidur. 

3. Perbanyak sayur dan buah

sayur dan buah/sumber:pexels.com

Supaya tubuh makin kuat diajak menahan lapar, Ladies yang menderita anemia wajib banget menyertakan sayur dan buah dalam menu diet. Sayur dan buah dengan kandungan zat besi akan memperkuat sistem imun sehingga tubuh pun kuat dan nggak lemas. Jangan pula memasak sayur terlalu matang untuk menu berbuka. Sayur yang terlalu matang dimasak akan luntur zat besinya. 

4. Hindari aktivitas berat

Bagi penderita anemia, aktivitas yang berat saat puasa justru akan membuat tubuh makin memburuk. So, santai saja dan lakukan aktivitas ringan sebagaimana biasanya. Hindari untuk berolahraga terlalu berat pula. Cukup lakukan plank atau sit up.  

5. Perbanyak suplemen penambah zat besi

suplemen penambah darah/sumber:pexels.com

Jangan lupakan suplemen zat besi sebagai penolong di saat berpuasa, ya! Suplemen akan membantu kamu kuat dan nggak lemas. Saat ini, tersedia berbagai macam suplemen zat besi di apotik dengan kandungan yang berbeda dan pilihan rasa yang beragam. So, nggak perlu takut mengkonsumsi suplemen pahit!