Hindari! 5 Makanan Ini Bahaya Kamu Konsumsi Usai Olahraga

Olahraga memang aktivitas yang cukup melelahkan sehingga membuat kita lapar dan haus. Tapi, hal ini bukan menjadi alasan kamu bisa mengonsumsi sembarang makanan atau minuman lho! Sebab, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang enggak baik kamu konsumsi setelah olahraga.

Meskipun nikmat, tapi ada baiknya kamu menghindari 5 jenis makanan ini setelah selesai berolahraga. Yuk simak apa saja makanan dan minumannya berikut ini!

Minuman Manis

Jus Buah/freepik.com

Selesai berolahraga, kita pasti merasa haus. Mengonsumsi minuman manis sepertinya cukup nikmat dan menyegarkan. Tapi, ternyata hal ini enggak dianjurkan. Jadi, hindarilah meminum minuman bersoda atau jus buah setelah olahraga ya, Beautynesian. Sebab, meminum minuman manis setelah olahraga dapat memperlambat metabolism tubuh.

Kafein

Minuman lainnya yang harus kamu hindari setelah olahraga adalah minuman yang mengandung kafein. Misalnya saja seperti kopi. Hal ini disebabkan karena kafein dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi.

Tak hanya itu saja, kafein juga dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Sementara olahraga saja sudah memicu stres dan menyebabkan pelepasan kortisol. Kalau kadar kortisol terlalu banyak, hal ini dapat berisiko ketidakseimbangan hormon lho.

Camilan Asin

Keripik Kentang/freepik.com

Camilan asin seperti keripik kentang memang asik dikonsumsi untuk mengganjal perut. Namun setelah olahraga, sebaiknya hindari dulu mengonsumsi camilan ini ya. Sebab, camilan asin bisa menurunkan kadar kalium dalam tubuh.

Kalium merupakan elektrolit yang penting bagi tubuh. Nah, olahraga akan membuat tubuhmu kehilangan elektrolit ini. Sehingga kalau kamu mengonsumsi camilan asin, kamu akan menghabiskan lebih banyak kalium.

Donat dan Kue Kering

Selain camilan asin, camilan manis seperti donat atau kue kering juga dilarang dikonsumsi setelah olahraga. Meskipun kamu membutuhkan makanan kaya kalori untuk menggantikan glikogen yang terbakar, tapi makanan ini bukanlah pilihan yang tepat. Sebab, jenis makanan ini minim nutrisi tapi mengandung banyak lemak. Bisa-bisa olahragamu sia-sia saja jika mengonsumsi makanan ini.

Sayuran Mentah

Wortel/freepik.com

Mengonsumsi sayuran memang baik bagi kesehatan. Akan tetapi, kamu enggak dianjurkan untuk memakan sayuran mentah seusai berolahraga. Hal ini dikarenakan setelah berolahraga, tubuhmu akan kehilangan banyak energi.

Jadi, sayuran seperti wortel, paprika dan brokoli dilarang kamu konsumsi dalam keadaan mentah ya. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan berkalori untuk memulihkan energy dan menjaga metabolism tubuh.