Sangat Mudah Ditemukan, 6 Jenis Makanan Ini Bisa Menyuburkan Wanita Lho!

Menjaga pola makan sehat merupakan hal utama yang difikirkan seseorang terutama wanita demi cepat mendapatkan keturunan. Maka dari itu, makanan yang dikonsumsi tak sekedar lezat di lidah saja, tapi juga harus bergizi dan mengandung vitamin yang dapat membantu menyuburkan alat reproduksi wanita. Nah, kira-kira apa saja nih makanan yang wajib dikonsumsi? Lihat daftarnya di bawah ini :

1. Air Putih

Meski sering dianggap sepele, ternyata air putih dapat membantu menyuburkan wanita loh. Sebab, fungsi air putih sendiri dapat menjaga kinerja organ tubuh agar berfungsi secara optimal. Selain itu, air putih juga membantu menyalurkan nutrisi keseluruh tubuh dan menyeimbangkan hormon.

2. Karbohidrat Komplek

Sebagian wanita cenderung menghindari makanan yang mengandung karbohidrat. Alasannya, takut badan melar. Padahal, karbohidrat jelas dapat membantu menyuburkan wanita loh. Sebab, makanan berkarbohidrat komplek memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat. Bermanfaat menurunkan kejadian resistensi hormon insulin sehingga membantu dalam menyeimbangkan hormon reproduksi. 

Asalkan, tepat memilih jenis makanan yang dimaksud. Misalnya, karbohidrat komplek yang terdapat dalam gandum, beras merah, sayuran, dan pasta tentu lebih baik daripada karbohidrat yang terkandung dalam makanan olahan roti dan nasi putih biasa.

Baca Juga : Deretan Makanan Khas Indonesia yang Mulai Punah, Jarang Banget Ditemukan!

3. Protein

Masa kesuburan wanita juga ditentukan oleh kondisi dan fungsi sel-sel di dalam tubuh. Pastikan bahwa sel-sel di dalam tubuhmu dalam keadaan sehat dan berfungsi secara optimal. Nah, protein sendiri dapat menunjang pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel yang rusak, meningkatkan fungsi imun, serta sebagai bahan dasar dalam memroduksi hormon di dalam tubuh. Makanan untuk kesuburan yang mengandung banyak protein yaitu kacang-kacangan (terutama kedelai dan kacang hijau), tahu, tempe, daging ayam bakar dan ikan bakar.

4. Lemak Baik

Lemak termasuk bahan baku penting dalam proses produksi hormone di dalam tubuh. Namun, jangan sampai salah memilih jenis lemak. Sebab, lemak jahat dapat menimbulkan masalah kesehatan. Sebaliknya, pilih lemak baik yang diklaim dapat membantu menyuburkan alat reproduksi wanita. Lemak baik mudah didapatkan dengan mengonsumsi Ikan salmon, olive oil, buah apukat, suplemen omega 3 yang dianjuran dokter.

Baca Juga : Bikin Kangen Rumah, Resep Capcay Kuah Jawa Ini Emang Paling Juara!

5. Susu Murni

Para ahli kesehatan menyatakan, wanita yang mencoba hamil harus memenuhi sekitar 1000 mg kalsium perhari. Jika dihitung, itu artinya setara dengan mengonsumsi 8 ons susu murni (Sumber Kompas). Kalsium yang terkenal dapat memperkuat tulang dan gigi, ternyata juga membantu sistem reproduksi agar berfungsi lebih efisien. Alternative lain bagi kamu yang tidak suka susu murni, dapat menggantinya dengan mengonsumsi keju, yogurt, dan es krim.

6. Nutrisi Penunjang Lainnya

Selain nutrisi utama yang disebutkan di atas, kamu juga perlu tambahan nutrisi lain yang mengandung zink/seng, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E. Tentu saja tidak sulit untuk mencari makanan yang mengandung bahan nutrisi tersebut. Cobalah rutin mengonsumsi sayuran hijau seperti sawi, brokoli, bayam serta buah-buahan berwarna menyolok. Misalnya, jeruk, semangka, buah berry, dan masih banyak yang lainnya.

Selamat mencoba Ladies, semoga berhasil ya !