5 Aktivitas Ini Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan Mudah, Wajib Dicoba!

Pandemi covid-19 di Indonesia kembali menunjukkan peningkatan kasus yang cukup parah. Hal ini membuat kita harus lebih waspada dan mencari cara agar keluarga tetap aman.

Selain menjalankan protokol kesehatan sesuai anjuran pemerintah, sepertinya kita perlu melakukan upaya yang dapat membantu imunitas tubuh menjadi lebih kuat. Imun tubuh yang kuat akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit serta meminimalisir infeksi virus covid-19. 

Untuk menjaga imunitas tersebut, kita tidak hanya membutuhkan pil suplemen atau vitamin saja. Namun, gaya hidup pun perlu diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Inilah beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh kamu dengan cara yang cukup mudah. Simak yuk, Beauties!

1. Olahraga Teratur

Foto: Olahraga teratur/pexels.com/andrea piacquadio

Seperti yang sudah kita ketahui, tubuh yang aktif bergerak akan membantu membuang bakteri penyebab penyakit paru-paru. Hal tersebut akan menurunkan risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan saluran pernapasan. 

Olahraga jika dilakukan secara rutin akan membantu menurunkan risiko penyakit kronis dalam tubuh seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Jadi, Beauties pastikan untuk meluangkan waktu berolahraga setiap hari agar imunitas tubuh tetap terjaga ya!

2. Tidur Teratur dan Cukup

Foto: Tidur teratur dan cukup/pexels.com/ketut subiyanto

Usahakan untuk mengatur tidur kamu di waktu yang hampir sama setiap malamnya. Jangan membiasakan diri untuk tidur terlalu larut, karena kebiasaan ini akan mengganggu sistem imunitas tubuhmu.

Selain itu, jika kamu terbiasa begadang, maka tubuhmu akan lebih rentan terserang oleh penyakit. Pastikan untuk menerapkan durasi tidur yang sehat dan disarankan, yakni idealnya 7-8 jam di malam hari.

3. Manajemen Stres

Foto: Manajemen stres/pexels.com/andrea piacquadio

Menghadapi waktu yang mengharuskan kita tetap berada di rumah pasti akan membuat diri terasa lebih stres. Jika stres ini berlangsung dalam waktu lama, maka akan berdampak negatif terhadap sistem imun tubuh.

Dampak stres tersebut berpengaruh pada menurunnya kemampuan tubuh untuk bertahan melawan bakteri dan virus. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa lakukan panggilan obrolan dengan teman, mengakui apa yang membuat dirimu stres dan tetap berpikir positif bahwa semua akan kembali normal seperti semula. 

4. Meditasi

Foto: Meditasi/pexels.com/andrea piacquadio

Selain berolahraga, kamu juga perlu melakukan meditasi untuk menjaga diri agar tetap tenang. Meditasi sendiri dapat membantu menjaga sistem imun dengan lebih optimal. Seseorang yang rutin melakukan meditasi akan terbebas sementara dari segala tekanan yang berpengaruh negatif untuk tubuhnya. 

Praktik meditasi yang konsisten dilakukan akan membantu proses respon sistem imun dengan jauh lebih baik. Meditasi hanya perlu kamu lakukan setidaknya sekitar 10 menit sehari selama 8-10 minggu agar kamu bisa merasakan manfaatnya.

5. Perbanyak Tertawa

Foto: Perbanyak tertawa/pexels.com/elle hughes

Tertawa menjadi cara meningkatkan imunitas tubuh yang paling mudah untuk dilakukan. Cara satu ini dilakukan karena tertawa bisa meredakan stres yang dapat memicu datangnya berbagai penyakit.

Oleh sebab itu, tertawa bisa dijadikan cara untuk meredakan stres dengan mudah. Hal yang dapat dilakukan untuk membuat kita tertawa bisa sangat beragam, kamu bisa menonton tayangan film komedi, berkumpul dengan keluarga, atau mengobrol dengan teman dan membahas sesuatu yang memalukan. Semua hal yang tentunya bisa membuat kamu tertawa, karena dengan tertawa maka imun tubuh akan meningkat secara signifikan dan membuat kamu menjadi seseorang yang lebih positif.