Agar Berat Badan Tak Naik, Hindari Kebiasaan di Pagi Hari Ini

Mungkin selama ini kamu tidak menyadari ada kebiasaan yang membuat berat badan naik. Sudah mencoba berbagai macam diet dan olahraga, namun berat badan tak kunjung turun.

Mungkin penyebabnya adalah kamu selalu melakukan kebiasaan di pagi hari ini, Ladies. Berikut informasinya!

1. Tidak Sarapan Pagi

Sarapan Pagi/ Foto: pexels.com

Karena ingin memiliki tubuh langsing, bukan berarti kamu boleh melewatkan sarapan pagi. Tidak sarapan pagi justru bisa mengacaukan sistem metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh, Ladies.

Usaha menurunkan berat badan dengan diet ketat untuk mencapai berat badan ideal memang tidak mudah. Selain olahraga, kamu juga wajib mengonsumsi makanan tepat waktu dan bergizi.

2. Tidur Terlalu Lama 

Tidur Terlalu Lama/ Foto: pexels.com

Tak hanya itu, tidur terlalu lama juga akan menyebabkan indeks massa tubuh menjadi lebih tinggi dibanding orang yang tidurnya 8 jam. Agar tidurmu tidak terlalu lama, sebaiknya jangan begadang, ya. 

Tidur yang cukup selama kurang lebih 8 jam dapat membuat badan segar di pagi hari. Namun, berlebihan pun tidak baik. Tidur lebih dari 8 jam akan merusak metabolisme dan menyebabkan berat badan akan cepat naik, lho.

3. Tidak Mendapat Sinar Matahari Pagi

Matahari Pagi/ Foto: pexels.com

Menurut sejumlah penelitian, orang yang mendapat sinar matahari memiliki indeks massa tubuh atau BMI lebih rendah daripada mereka yang tidak. Jadi, sebaiknya kamu rutin berjemur di pagi hari setidaknya selama 15-20 menit, ya.

Tidur terlalu lama berkemungkinan besar membuatmu tidak mendapat asupan vitamin D dari sinar matahari pagi. Sinar matahari sendiri dapat membantu kamu untuk mendapatkan berat badan ideal.

4. Minum Kopi Manis di Pagi Hari 

Minum Kopi/ Foto: pexels.com

Idealnya tubuh membutuhkan banyak air putih di pagi hari untuk metabolisme dan bahan bakar otak. Selain itu, air putih juga membantu tubuh mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh.

Jadi, mulai sekarang kurangi konsumsi kopi manis di pagi hari ya, Ladies. Minum kopi manis di pagi bisa membuat sebagian orang merasa segar dan semangat. Tapi masalahnya, terlalu banyak mengonsumsi kopi di pagi hari akan membuat lemak di bagian pinggang semakin bertambah, Ladies.