Agar Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi, Ini Trik Minum Air Putih di Bulan Ramadan

Selama di bulan Ramadan seluruh umat muslim di dunia diwajibkan menahan lapar dan haus dimulai dari terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari. Di Indonesia sendiri, umat muslim tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam lamanya. Artinya, selama berpuasa 12 jam tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi dan cairan.

Cairan sendiri adalah hal yang sangat dibutuhkan tubuh agar tetap terpenuhi, mengingat tubuh manusia 80 persennya terdiri dari air. Lantas bagaimana caranya agar kebutuhan cairan tubuh yang sangat penting tetap terpenuhi saat berpuasa? Sebenarnya tidaklah terlalu sulit kamu menggunakan trik ini.

Air putih/Pexels.com

Kebutuhan Tubuh

Agar cairan tubuh tetap terjaga, secara umum setiap orang diwajibkan meminum air putih delapan gelas selama sehari atau dua liter. Kurang dari itu tubuh akan kekurangan cairan atau dehidrasi yang tentunya memiliki dampak negative ke tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan urine berwarna gelap, kulit kering, sembelit, pusing dan berbagai dampak negative lainnya. Oleh karenanya kendati kita sedang berpuasa kita harus tetap menjaga kebutuhan cairan dengan meminum delapan gelas per hari dengan mengatur waktunya.

Saat Berbuka

Waktu berbuka puasa adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu setelah menahan lapar dan dahaga seharian. Nah di waktu ini pula terkadang kita lupa minum air putih dan langsung melahap makanan dan minuman yang kita mau. Agar lebih sehat pastikan minum air putih dulu sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Idealnya di waktu berbuka puasa kamu dianjurkan minum dua gelas air putih secara berkala.

Nggak langsung dua gelas sekaligus ya! Melainkan satu gelas pada saat berbuka puasa dan satu gelas lagi setelahnya. Air putih ini akan membantu penggantian cairan tubuh yang telah hilang selama seharian.

Segelas Air Putih/Pexels.com

Di Malam hari

Mengonsumsi air putih sebelum dan sesudah makan bisa membantu melancarkan pencernaan loh ladies.  Nah waktu selanjutnya untuk meminum air putih secara berkala adalah di malam hari. Di waktu ini kamu disarankan meminum setidaknya 4 gelas air putih dengan beberapa kali pembagian. Satu gelas sebelum makan dan satu gelas lagi sesudahnya. Sepulang dari salat tarawih kamu bisa melanjutkan cicilan minum air putihmu, dengan mengonsumsi satu gelas air putih setelahnya dan satu gelas air lagi menjelang tidur.

Saat Sahur

Persiapan bekal tubuh sebelum berpuasa seharian adalah saat  sahur. Tak lupa saat sahur kamu harus kembali minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Saat bangun tidur menjelang sahur minumlah segelas air putih, lalu setelah makan sahur minum satu gelas air putih lagi. Dengan demikian dari waktu berbuka puasa kamu sudah mengonsumsi delapan gelas air putih. So semoga dengan trik ini tubuh kamu tetap kuat dan tidak dehidrasi yaa. Selamat mencoba.