Deretan Makanan Sampai Minuman Ini Bisa Bikin Awet Muda! Beneran Nggak Sih?

Setiap orang pasti ingin selalu terlihat muda, terutama dalam rentang usia 40 hingga 50 tahun ke atas. Berbagai cara dilakukan agar wajah terlihat segar, cerah, dan bebas kerutan. Tak sedikit pula yang rela mengeluarkan budget besar untuk melakukan perawatan dalam mencegah penuaan ini.

Namun sebenarnya, terdapat beberapa rahasia awet muda yang lebih sederhana dan tidak memerlukan biaya besar lho, Beauties!

(Benarkah healthy food bisa bikin awet muda?/Foto: freepik.com)

Menjaga pola makan menjadi salah satu rahasia sederhana yang ampuh untuk mencegah penuaan dan membuat wajah terlihat awet muda. Dengan mengkonsumsi healthy food, kita dapat menjaga kesehatan tidak hanya kesehatan kulit namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah 4 tipe healthy food yang bisa coba buat dan rutin konsumsi agar tetap terlihat awet muda. Simak di sini yuk!

1. Makanan dengan Kandungan Antioksidan

(Makanan kaya antioksidan bantu jaga kulit tetap awet muda/Foto: freepik.com)

Kandungan antioksidan dapat membantu kulit terlindung dari paparan radikal bebas karena memiliki kemampuan merangsang pembentukan kolagen. Melansir dari detikcom, Dermatologist dari Sri Balaji Action Medical Institute, Dr. Nipun Jain menjelaskan bahwa saat usia 40 kulit cenderung menjadi kering.

Menurunnya hormon estrogen dan progesterone menyebabkan kurangnya kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Untuk itu, mengkonsumsi healthy food yang mengandung antioksidan sangat membantu merangsang pembentukan kolagen agar kulit tetap terlihat cerah dan awet muda. Makanan yang kaya akan antioksidan diantaranya adalah sayur dan buah.

2. Makanan Rendah Lemak

(Hindari makanan berlemak agar kulit terhindar dari penuaan/Foto: freepik.com)

Untuk mendapatkan kulit sehat dan awet muda, hindari makanan cepat saji atau makanan tidak sehat yang terlalu banyak mengandung lemak jenuh seperti gorengan, jeroan dan daging merah. Seperti yang dikutip dari detikcom, Dr. Ava Shamban, dokter kulit Los Angeles, California mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dapat meningkatkan kerja sebum atau kelenjar produksi minyak yang dapat menyebabkan jerawat.

Sebagai gantinya, konsumsilah makanan rendah lemak seperti telur ayam, daging sapi tanpa gajih, daging ayam tanpa kulit dan ikan.

3. Makanan Kaya Omega-3

(Bantu jaga kulit tetap sehat dengan mengkonsumsi healthy food dengan kandungan Omega-3/Foto: freepik.com)

Tips awet muda lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan Omega-3. Omega-3 dapat melembapkan kulit, melawan kulit merah, kulit kering, atau gatal akibat kondisi seperti dermatitis atopik dan psoriasis.

Omega-3 juga bisa meningkatkan fungsi pelindung kulit, meningkatkan kelembapan, serta mencegah iritasi. Dalam studi centenarians, seorang ahli menemukan orang-orang yang hidup paling lama cenderung lebih sedikit makan daging dan lebih banyak makan kacang-kacangan. Kandungan Omega-3 dapat ditemukan dalam bahan makanan sederhana seperti ikan salmon, ikan tuna, tiram, kacang kenari, dan kacang kedelai.

4. Minuman Non-alkohol

(Hindari alkohol untuk menjaga kulit tetap awet muda/Foto: freepik.com)

Konsumsi alkohol dapat menimbulkan kerutan dan keriput pada kulit. Alkohol juga membuat kulit menjadi kering dan berjerawat. Apalagi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan psoriasis, yakni kondisi peradangan kronis yang ditandai dengan kulit merah, tebal, dan bersisik.

Gangguan lain yang mungkin berasal dari alkohol termasuk eksim pada kulit kepala dan wajah, dan kadang-kadang menimbulkan gatal-gatal usai mengonsumsi minuman beralkohol. Kondisi paling parah yang dapat terjadi adalah alkohol dapat menyebabkan kanker kulit. Untuk itu agar kulit dapat tetap terjaga sehat dan awet muda, lebih baik ganti dengan perbanyak mengkonsumsi air putih dan minuman lain seperti jus buah dan susu.

Itulah 4 tipe makanan dan minuman yang bisa menjaga kesehatan kulitmu agar selalu terlihat awet muda. Tertarik untuk segera beralih ke pola hidup yang lebih sehat, Beauties?