Dijamin Buat Rileks, Lakukan Hal Simpel Ini Saat Stres Melanda

Pada tahun 2020, kebanyakan orang mengalami stres ringan hingga berat oleh berbagai hal. Terutama wanita yang melakukan banyak hal, mulai dari meluangkan waktu untuk orang yang dicintai, melakukan pekerjaan, hingga membantu orang disekitarnya.

Belum lagi memikirkan masalah yang membuat pikiran menjadi tidak karuan dan semakin stres. Namun hal ini bisa diatasi dengan melakukan hal sederhana seperti berikut ini.

Berhati-hati Saat Pagi Hari

Berhati-hati saat pagi hari/freepik.com

Untuk mengurangi stres, cobalah untuk berhati-hati saat melakukan aktivitas di pagi hari. Cobalah meluangkan waktu untuk memanjakan diri seperti sarapan pagi, melakukan perawatan wajah, menghirup udara segar hingga bersyukur. Jangan biasakan mengecek handphone terlebih dahulu sebelum jam sembilan pagi. Isi 30 menit setelah bangun dengan rutinitas yang bisa memanjakan diri.

Buat Jadwal Istirahat Beberapa Kali Sehari

Buat jadwal istirahat beberapa kali sehari/freepik.com

Sekalipun merasa tenang, bertenaga, dan termotivasi, cobalah untuk membuat jadwal istirahat beberapa kali sehari. Karena seringkali manusia tidak menyadari bahwa dirinya sedang stres.

Agar tidak terlalu menumpuk, jadwalkan istirahat selama satu menit setiap 20 menit atau setelah melakukan tugas penting. Hanya meluangkan waktu 60 detik untuk menutup mata dan menarik napas dalam-dalam sudah cukup untuk melepaskan stres serta ketegangan yang menumpuk.

Nyalakan Lilin

Nyalakan lilin/freepik.com

Menyebarkan minyak esensial atau menyalakan lilin akan menyegarkan panca indera. Bahkan memicu perasaan dapat lebih membumi dan terhubung ke tubuh. Aroma terapi seperti rosemary, lavender, dan peppermint membantu meredakan stres. Jadi carilah salah satu dari wangi ini untuk relaksasi instan sepanjang hari. Cobalah cara ini karena termasuk paling sederhana dan tidak perlu biaya mahal.

Buat Daftar Sumber Stres

Buat daftar sumber stres/freepik.com

Banyak orang menghindari menghadapi stres, tidak heran hal ini akan membuat beban semakin berat. Luangkan beberapa menit untuk mengidentifikasi dan menuliskan sumber stres teratas dalam hidup. Setelah mengetahui dari mana sumber stres berasal, maka bisa dicari solusi untuk mengatasinya.

Jika menemukan penyebab stres yang tidak dapat diselesaikan, maka dapat mulai menerima apa yang tidak dapat diubah. Bahkan menerima hidup apa adanya dapat membantu meredakan stres, walaupun belum tentu dapat memperbaikinya.

Kurangi Minum Kopi

Kurangi minum kopi/freepik.com

Minum kopi di pagi hari memang nikmat dan memberikan efek rileksasi. Namun ternyata secangkir kopi juga bisa mempengaruhi stres. Setiap orang memiliki toleransi kafein berbeda-beda, jadi meskipun bermanfaat bagi sebagian orang.

Kopi dapat meningkatkan meningkatkan stres dan kecemasan bagi orang lain dengan merangsang hormon yang terkait dengan peningkatan energi. Perhatikan jika kafein membuat gelisah dan cemas, maka pertimbangkan untuk meminum kopi tanpa kafein.