Gak Sulit, Begini Cara Mencegah Menumpuknya Karang Gigi

Karang gigi merupakan penumpukan plak yang mengeras, sehingga sulit disikat dan dibersihkan. Jika terus dibiarkan, karang gigi dapat menyebabkan kerusakan gigi, gigi berlubang, dan juga penyakit gusi.

Menjaga kesehatan mulut dan mencegah penumpukan plak pada gigi adalah cara terbaik untuk mencegah karang gigi. Nah, ini dia enam caranya yang bisa kamu lakukan.

1. Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali

Cara Mencegah Karang Gigi/ Foto: Freepik.com

Sejak kecil kamu sudah mendengar anjuran ini, namun mungkin masih saja belum menerapkannya dengan benar. Padahal, pemeriksaan gigi rutin itu bagus untuk mencegah berbagai keluhan kesehatan gigi dan mulut. Pemeriksaan gigi itu mencakup apakah ada lubang di gigi, gigi yang retak, patah, atau apakah ada plak dan karang gigi. 

Selain memeriksa gigi, dokter juga akan memeriksa kondisi mulut seperti kondisi gusi dan jaringan pendukung gigi lainnya. Dokter gigi akan melakukan pemeriksaan mulai dari lidah, langit-langit mulut, sampai persendian rahang. Jadi, pastikan kamu rutin melakukan pemeriksaan gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali.

2. Pilih pasta gigi berfluorida anti-plak

Cara Mencegah Karang Gigi/ Foto: Freepik.com

Fluoride merupakan salah satu bahan utama yang ada di dalam pasta gigi. Bahan ini bekerja dengan cara melindungi gigi dari asam yang dihasilkan oleh bakteri di dalam rongga mulut. Bakteri dari makanan biasanya menghasilkan asam dan fluoride melindungi email gigi dari kerusakan atau berlubang serta mencegah terjadinya pengikisan email gigi.

Namun, mungkin fluoride saja belum cukup untuk melindungi gigimu dari penumpukan plak penyebab karang gigi. Karena itu, cobalah pasta gigi penghilang plak dan tar, yang biasanya memiliki komposisi pyrophosphates dan zinc citrate yang terbukti efektif menghilangkan plak.

Akan lebih baik jika memilih pasta gigi yang juga mengandung triclosan, yang mampu membunuh bakteri jahat di dalam mulut. Dan tentunya jangan lupa sikat gigi setiap hari minimal dua kali.

3. Flossing gigi

Cara Mencegah Karang Gigi/ Foto: Freepik.com

Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi, menyikat saja ternyata tidak cukup. Flossing adalah membersihkan gigi dengan benang gigi. Langkah ini juga penting dilakukan secara rutin, disarankan setiap pagi dan sore. Flossing akan menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi sehingga dapat mencegah penumpukan plak.

4. Gunakan sikat gigi elektrik

Cara Mencegah Karang Gigi/ Foto: Freepik.com

Dibanding sikat gigi manual, membersihkan gigi dengan menggunakan sikat gigi elektronik lebih efektif dalam mencegah penumpukan plak penyebab karang gigi. Ingatlah untuk mengganti kepala sikat gigi elektrik setiap 3 bulan sekali. 

5. Gunakan obat kumur

Cara Mencegah Karang Gigi/ Foto: Freepik.com

Obat kumur dapat membunuh bakteri yang menyebabkan plak. Dengan kata lain, penumpukan plak penyebab karang gigi dapat dicegah jika kamu rutin menggunakan obat kumur.

6. Jaga asupan makanan

Cara Mencegah Karang Gigi/ Foto: Freepik.com

Apa yang kamu makan berdampak besar pada jumlah plak dan karang gigi yang menumpuk. Bakteri di mulut memakan makanan bertepung dan bergula, jadi membatasi makanan ini akan mencegah bakteri berkembang biak dan menghasilkan asam berbahaya yang menyebabkan plak. Setelah makan jenis makanan ini, jangan lupa untuk gosok gigi.

Dilansir dari Hiram Center for Family Dentistry, ada beberapa makanan yang diyakini dapat mengurangi pembentukan plak penyebab karang gigi. Makanan dan minuman yang mengandung polifenol tinggi menghambat kemampuan bakteri untuk menghasilkan asam yang merusak email dan menyebabkan plak. Di antaranya adalah dark chocolate, flaxseed meal, red wine, star anise (kembang lawang), cengkeh, jus cranberry, dan teh hijau.

Minyak zaitun dan permen karet atau permen yang dimaniskan dengan xylitol juga baik untuk kesehatan gigi. Minyak zaitun dapat menutupi gigi dengan lapisan lemak, menciptakan lapisan pelindung yang mencegah pembentukan plak. Permen karet atau permen yang dimaniskan dengan xylitol dapat mengurangi pembentukan tartar sebelum terjadi. Xylitol adalah pengganti gula yang tidak dapat diberikan bakteri di mulut, sehingga mereka akan kelaparan dan ini mencegah pembentukan plak, penumpukan karang gigi, gigi berlubang, serta kerusakan gigi.

6. Hindari merokok dan alkohol

Cara Mencegah Karang Gigi/ Foto: Freepik.com

Selain makanan, pola hidup sehari-hari juga dapat mempengaruhi kesehatan gigi. Dalam tembakau terdapat bahan kimia berbahaya dan asap rokok meningkatkan pembentukan plak penyebab karang gigi.

Sementara itu, konsumsi alkohol yang berlebihan juga mendorong bakteri untuk menghasilkan plak. Alkohol, seperti soda, mengandung gula yang memberi makan bakteri dan merusak enamel. Saat konsumsinya berlebihan, email tidak punya waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri, plak tidak hilang, dan bakteri dapat menghasilkan lebih banyak plak sehingga karang gigi makin menumpuk.