Lagi Diet? Olahraga Ini Cocok untuk Kamu Lho!

Diet kini tak lagi hanya menjadi metode untuk menurunkan berat badan tapi juga menjadi menjadi life style untuk hidup sehat. Diet dengan membatasi asupan kalori dan menghindari makanan berkolesterol serta mengkonsumsi makanan sehat menjadi gaya hidup agar tetap sehat dan awet muda.

Ketika kamu diet, sangat penting untuk diimbangi dengan olahraga. Selain membakar kalori, olahraga juga mampu menjaga berat badan agar stabil, dan menjaga bentuk badan agar ideal. 

Nah, berikut ini adalah jenis olahraga yang cocok ketika kamu memutuskan untuk diet.

Jalan Kaki

Berjalan Kaki Bisa Membakar Kalori/ Foto: freepik.com

Jalan kaki menjadi olahraga yang murah dan ringan bagi kamu yang sedang diet. Olahraga ini juga minim cedera sehingga aman jika sering dilakukan. Meskipun sederhana, aktivitas ini ternyata ampuh untuk membakar kalori. 

Setiap 1.000 langkah yang ditempuh bisa membakar sekitar 30-120 kalori. Kalori akan semakin banyak yang terbakar apabila kamu berjalan cepat. Nah, tunggu apalagi segera biasakan jalan kaki mulai sekarang.

Jogging

Jogging untuk Menurunkan Berat Badan/ Foto: freepik.com

Jogging selalu menjadi olahraga yang populer untuk semua kalangan termasuk bagi kamu yang sedang memulai diet. Jogging mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu membakar lebih banyak kalori.

Jogging dalam waktu 30 menit mampu membakar kalori sebanyak 200-350 kalori. Selain itu, jogging juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan mempertahankan bentuk tubuh.

Skipping

Lompat Tali Bagus untuk Bakar Kalori/ Foto: freepik.com

Skipping atau lompat tali disarankan untuk kamu yang sedang diet, sebab skipping mampu membakar banyak kalori. Meski sederhana, lompat tali dalam 30 menit mampu membakar 230-300 kalori. 

Untuk awalan kamu tidak harus skipping dalam waktu 30 menit. Kamu bisa melakukan skipping sampai 100 lompatan per hari dengan jeda istirahat di tiap 25 hitungan. Selain bermanfaat untuk membakar kalori, skipping juga bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah lho Ladies.

Yoga

Yoga Membuat Tubuh Ramping/ Foto: freepik.com

Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan bentuk tubuh. Yoga biasanya dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas. Gerakan yoga yang perlahan dan smooth ternyata mampu membakar banyak kalori. Yoga selama satu jam mampu membakar hingga 300 kalori.

Kamu yang tidak terlalu suka olahraga kardio mungkin menyukai yoga. Bahkan beberapa gerakan yoga juga mampu mengencangkan bagian tubuh yang diinginkan. Jadi selain membakar kalori, yoga juga mampu membentuk tubuhmu menjadi lebih ramping dan kencang.

Berenang

Renang Olahraga yang Menyenangkan/ Foto: freepik.com

Siapa di sini yang lebih suka olahraga berenang daripada jogging atau fitnes? Berenang memang menyenangkan ya Ladies? Selain itu, berenang selama 30 menit juga ampuh membakar sampai sebanyak 300 kalori. 

Manfaat lain yang kamu dapatkan dari berenang selain membakar kalori adalah melatih kekuatan otot, menyehatkan paru-paru dan jantung serta menjaga berat badan tetap ideal.

Naik Turun Tangga

Naik Tangga Lebih Menyehatkan daripada Naik Lift/ Foto: freepik.com

Jika kamu termasuk orang yang sibuk dan tidak sempat olahraga, aktivitas naik turun tangga bisa jadi alternatif untuk membakar kalori. Berjalan naik turun tangga selama 30 menit bisa membakar hingga 300 kalori lho. Sebab aktivitas tersebut bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dalam tubuh.

Mulai sekarang kamu bisa sejenak beralih dari lift ke tangga agar bisa mendapatkan manfaat dari aktivitas tersebut. Tak hanya membakar kalori, aktivitas naik turun tangga juga menyehatkan jantung lho.