sign up SIGN UP

LIFE

Mau Payudara Sehat dan Kencang? Ikuti 5 Tips Ini Yuk!

Hijria Khatimi | Jumat, 04 Jun 2021 17:45 WIB
Mau Payudara Sehat dan Kencang? Ikuti 5 Tips Ini Yuk!
Foto: Payudara Kencang/Freepik.com

Payudara merupakan salah satu bagian tubuh yang penting bagi wanita. Setiap wanita tentunya menginginkan payudara yang senantiasa sehat, kencang, dan terawat. Meski begitu, tak bisa dipungkiri ada banyak faktor yang malah memberi akibat buruk dan mengancam kesehatan serta kecantikan payudara.

Faktor-faktor seperti pola hidup kurang sehat, bertambahnya usia, hingga kebiasaan buruk terkait penggunaan bra dan posisi tidur menjadi beberapa hal yang akan mempengaruhi kondisi payudara. Merawat payudara agar senantiasa sehat, cantik, dan kencang bisa kamu lakukan sendiri kok, Ladies. Berikut ini tips yang bisa kamu coba terapkan.

1. Rutin Berolahraga Melatih Otot Dada

Melakukan Olahraga
Melakukan Olahraga/unsplash.com/Sergio Pedemonte

Olahraga tak hanya bermanfaat untuk menyehatkan tubuh, melainkan juga dapat memperindah bentuk tubuh jika dilakukan dengan rutin. Untuk menyehatkan dan mempercantik payudara, kamu bisa melakukan olahraga yang mengencangkan area dada seperti push upbench press, dan berenang. Meski payudara tak memiliki otot dan hanya terdiri dari lemak serta jaringan kelenjar, namun olahraga-olahraga tersebut akan berperan mengencangkan dan memperbaiki postur bagian dada.

2. Melakukan Perawatan Payudara

Merawat Payudara
Merawat Payudara/freepik.com

Merawat payudara juga bisa dilakukan dengan melakukan pemijatan dan menggunakan produk-produk seperti masker dan serum payudara. Saat ini produk-produk perawatan payudara akan mudah kamu temukan mulai dari brand lokal hingga brand luar.

Penggunaan produk perawatan payudara akan membantu melembapkan dan menghaluskan kulit payudara, serta mengencangkannya. Sedangkan pemijatan akan membantu melancarkan aliran darah pada payudara.

3. Menggunakan Bra yang Tepat

Ilustrasi Bra
Ilustrasi Bra/unsplash.com/Uliana Kopanytsia

Meski terdengar sepele, namun penggunaan bra yang tidak tepat akan berpengaruh terhadap penampilan dan kesehatan payudara. Ini karena bra yang tidak tepat tentunya tak bisa menopang payudara kamu dengan baik, dan bisa jadi terasa tak nyaman saat digunakan.

Untuk itu, pilihlah bra dengan ukuran yang pas dan kemampuan menopang yang baik. Untuk penggunaan sehari-hari, kamu bisa memilih bra dengan bahan yang dapat menyerap keringat untuk mencegah kulit payudara terasa gatal.

4. Mengatur Posisi Tidur yang Baik

Tidur Terlentang
Tidur Telentang/pexels.com

Jika kamu memiliki kebiasaan tidur dengan posisi tengkurap atau miring, mungkin ini saatnya untuk mengurangi kebiasaan tersebut. Terlalu sering tidur dalam posisi tengkurap atau miring dapat menekan payudara dan pada akhirnya membuatnya rentan mengendur. Posisi tidur yang paling baik bagi payudara adalah telentang, karena beban payudara akan ditopang oleh dada sehingga dapat mempertahankan kekencangan payudara.

5. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan Sehat
Makanan Sehat/pexels.com

Sama seperti olahraga, konsumsi makanan sehat juga baik bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. Makanan sehat seperti buah dan sayur yang mengandung antioksidan serta berbagai vitamin, dapat membantu mencegah kulit mengendur, termasuk kulit payudara. Selain antioksidan dan vitamin, makanan yang mengandung karotenoid juga perlu rutin kamu konsumsi karena dapat menurunkan resiko kanker payudara.

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id