sign up SIGN UP

LIFE

Supaya Gak Gampang Sakit, Jaga Imunitas Tubuh dengan Lakukan Kebiasaan Ini

Penny Fatikasari | Senin, 03 Aug 2020 02:00 WIB
Supaya Gak Gampang Sakit, Jaga Imunitas Tubuh dengan Lakukan Kebiasaan Ini
caption
Jakarta -

Akibat padatnya aktivitas yang dilakukan, seseorang kerap kali mengabaikan kesehatan tubuhnya. Padahal menjaga imunitas tubuh itu sangat penting, apalagi kamu yang super sibuk dan sering lupa diri untuk beristirahat. Karena mengabaikan kesehatan tadi, kamu malah jadi sakit dan aktivitasmu pun akan terganggu. Maka dari itu, mulai saat ini cintai dirimu dengan melakukan kebiasaan ini sehari-hari, yuk!

Rutin Konsumsi Minuman yang Menghidrasi Tubuh

minuman yang menghidrasi tubuh
Konsumsi Minuman yang Menghidrasi Tubuh/Freepik.com

Saat ini memang banyak sekali minuman kekinian dengan jenis yang beragam di pasaran. Enggak hanya lucu dan enak dipandang, minuman itu pun bisa saja mengganggu kesehatanmu, lho! Bukan berarti kamu enggak boleh mencicipinya, namun alangkah lebih baik jika kamu membiasakan diri untuk menjaga pola hidup yang lebih sehat salah satunya dengan rutin konsumsi minuman yang dapat menghidrasi tubuhmu yakni dengan rutin minum air putih. Hindari mengonsumsi minuman yang banyak mengandung alkohol maupun kafein, hal ini jelas saja dapat merusak imunitas tubuhmu jika keseringan dilakukan. Maka dari itu beralih ke minuman yang lebih sehat untuk menjaga imunitas tubuhmu, ya!


Konsumsi Makanan Sehat

konsumsi makanan sehat
Konsumsi Makanan Sehat/Freepik.com

Yup! Selain minuman, makanan pun tentunya berpengaruh pada imunitas tubuhmu. Rutin konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna seperti buah-buahan, sayur, ikan, daging yang kaya akan nutrisi, vitamin, protein maupun serat bagi tubuh dijamin akan menjaga kekebalan tubuhmu. Kurangi kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji ataupun junk food, karena dapat mengganggu pencernaan bahkan akan menyebabkan penyakit obesitas pada dirimu, lho!

Imbangi dengan Konsumsi Suplemen dan Vitamin

konsumsi suplemen dan vitamin
Konsumsi Suplemen dan Vitamin/Freepik.com

Agar imunitas tubuhmu tetap terjaga dan enggak gampang sakit, maka imbangi tubuhmu dengan mengonsumsi suplemen maupun vitamin yang baik bagi tubuh serta dapat membantu mengembalikan kekebalan tubuhmu, seperti vitamin C, D, E dan B6.

Istirahat Cukup dan Tetap Jaga Kebersihan

istirahat dan jaga kebersihan
Istirahat dan Jaga Kebersihan/Freepik.com

Kebiasaan baik selanjutnya yang harus diperhatikan ialah dengan membiasakan diri untuk beristirahat dan menjaga kebersihan. Jika tubuhmu mulai lelah, maka jangan paksakan dirimu untuk terus-terusan bekerja. Hal ini tentunya akan berpengaruh pada kinerjamu bahkan kamu bisa jatuh sakit. Selain itu, di tengah kesibukanmu jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri maupun lingkungan tempat tinggalmu. Karena bisa saja kamu pulang ke rumah membawa kotoran dan bakteri yang menempel di tubuh maupun tempat tidur yang dapat membahayakan dirimu dan orang-orang di sekitarmu. Biasakan diri untuk mencuci tangan dan membersihkan tubuh agar terhindar dari kuman dan bakteri penyebab penyakit.

Rutin Berolahraga

rutin olahraga
Rutin Berolahraga/Freepik.com

Selain beberapa tips di atas, tentunya kamu juga perlu mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Maka dari itu, biasakan dirimu untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas harian. Tentu kamu sudah mengetahui jika berolahraga juga dapat mengurangi terjadinya resiko penyakit di dalam tubuh. Dengan aktif berolahraga dapat menguatkan tulang, otot dan sendi juga dapat menciptakan body goals yang kamu idam-idamkan. Semoga bermanfaat!

(arm2/arm2)

Our Sister Site

mommyasia.id