Terlalu Banyak Duduk, Ikuti Cara Sederhana Untuk Jaga Postur Tubuh Selama Bekerja Seharian

Bekerja seharian dalam posisi duduk membuat banyak orang khawatir tentang postur tubuh. Hal ini disebabkan karena selama bekerja mereka akan fokus untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa memperhatikan cara duduk bahkan lupa untuk bergerak. Tentunya ini hal yang akan memperburuk postur tubuh menjadi bungkuk.

Postur tubuh yang buruk menciptakan tekanan berlebihan pada sendi dan otot tulang belakang. Hal ini menyebabkan ketegangan, kelelahan, serta nyeri. Oleh karena itu, Beautynesia akan memberikan cara sederhana untuk menjaga postur tubuh selama bekerja seharian.

Siapkan work stasion yang benar

Workstation nyaman/freepik.com

Tentukan work stasion yang benar untuk memungkinkan bekerja dengan nyaman sepanjang hari. Pastikan mata melihat ke depan dan bukan ke bawah. Naikkan layar komputer atau laptop sejajar dengan mata. Bisa menggunakan dudukan atau tumpukan buku. Serta pastikan lengan tangan berada diatas meja.

Pilih kursi yang tepat

Kursi nyaman untuk kerja/freepik.com

Karena di kantor kursi tiap karyawan sudah disiapkan dari awal, mau tidak mau harus menggunakan kursi tersebut. Namun jika memang tidak nyaman untuk duduk dalam waktu lama, bisa sesuaikan dengan kenyamanan tiap individu. Kursi harus memastikan tubuh untuk duduk tegak. Beberapa orang menyukai penopang punggung bawah untuk mengingatkan tubuh tetap tegak.

Jangan hanya duduk sepanjang hari

Jangan duduk seharian/freepik.com

Duduk dalam waktu lama akan membuat otot tubuh menjadi kaku. Maka sebelum tubuh kram pastikan tidak hanya duduk saja sepanjang hari. Berdirilah dan membuat gerakan kecil, bisa juga berjalan-jalan untuk melemaskan otot tubuh. Jika ingin membuat suasana baru, bisa membawa laptop meja tinggi sambil melakukan peregangan.

Jangan lupa peregangan kepala

Peregangan kepala/freepik.com

Luangkan waktu untuk menggerakan kepala, karena terlalu fokus pada layar akan membatasi gerakan mata serta kepala. Hal ini akan menyebabkan nyeri leher dan kekakuan. Maka gerakan posisi kepala dengan melihat ke kanan, kiri atas, bawah, dan memutar.

Latih postur tubuh

Latih postur/freepik.com

Memperbaiki postur tubuh berarti mengubah kebiasaan dan ini akan membutuhkan waktu, latihan serta pengulangan. Tubuh mungkin perlu beradaptasi dengan posisi baru secara perlahan jadi berikan waktu. Iringi beserta peregangan demgan cara regangkan dada dan menggenggam tangan dibelakang punggung. Lakukan beberapa kali sehari untuk melepaskan otot tubuh.