Asupan elektrolit selama kehamilan ternyata lebih penting dari yang kamu kira. Tahukah kamu bahwa saat hamil, kamu akan kehilangan lebih banyak elektrolit daripada biasanya? Saat hamil, para ibu hamil cenderung lebih sering air kecil dengan begitu mereka akan lebih banyak kehilangan elektrolit. Jika dibiarkan, ini akan membuat para ibu hamil menjadi berisiko dehidrasi. Untuk itu, simak beberapa tanda di mana kamu harus menambah asupan elektrolit di masa kehamilan:
1. Merasa haus setiap saat
Jika kamu masih haus setelah minum banyak cairan, kamu mungkin membutuhkan lebih banyak elektrolit. Perbanyak juga asupan cairan dari makanan seperti sup atau buah-buahan yang kaya kandungan air.
![]() Ibu hamil/ Sumber: Freepik.com |
2. Pembengkakan di tungkai dan bagian tubuh lainnya
Meskipun ini cukup normal dalam kehamilan, pembengkakan di beberapa bagian tubuh juga dapat terjadi karena cairan tidak dialirkan dengan benar.
3. Sembelit
Bahkan dengan serat yang cukup, orang yang kekurangan elektrolit juga tetap tidak bisa buang air besar dengan baik. Pasalnya, sembelit bisa jadi disebabkan oleh kekurangan elektrolit dan ketidakseimbangan cairan.
4. Sakit kepala
Sering mengalami sakit kepala sebenarnya dapat menjadi tanda seseorang mengalami dehidrasi. Menjaga asupan elektrolit terpenuhi dapat memastikan hidrasi yang memadai.
![]() Elektrolit untuk Ibu Hamil/ Sumber: Freepik.com |
5. Tekanan darah tinggi
Elektrolit dan magnesium dapat membantu mengatur tekanan darah. Ini tentu akan sangat baik bagi kesehatan dan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
6. Morning Sickness
Meskipun ketidakseimbangan elektrolit mungkin bukan penyebab morning sickness pada ibu hamil, elektrolit pasti dibutuhkan jika kamu muntah dan mual.
7. Wasir
Wasir dapat terjadi akibat sembelit dan kurangnya hidrasi. Jadi, pastikan kamu memperbanyak asupan elektrolit untuk menghindarinya.
8. Penyakit
Selama masa sakit dan mengonsumsi obat-obatan tertentu, keseimbangan elektrolit akan terganggu. Jadi, pastikan untuk selalu menjaga tambahan asupan elektrolit saat sakit.
![]() Kesehatan Ibu Hamil/ Sumber: Freepik.com |
9. Menyusui
Elektrolit akan sangat membantu selama menyusui, khususnya untuk membantu kamu tetap terhidrasi dengan suplai ASI yang baik. Jika kamu menjaga asupan air dan elektrolit dengan baik setelah melahirkan, kamu juga mungkin dapat membantu menghindari sembelit pasca melahirkan. Menghindari makanan olahan (sereal, roti, pasta, dll.) juga akan membantumu menghindari sembelit.
Jadi, jangan sepelekan asupan elektrolit di saat hamil, ya!