WFH Bikin Mata Lebih Sering Menatap Layar, Konsumsi Sayuran Ini untuk Jaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata adalah salah satu prioritas yang perlu kita jaga. Hal ini dikarenakan segala aktivitas kita sehari-hari tidak lepas dari membutuhkan fungsi mata sebagai indra penglihatan. Perlu kamu tahu, sekarang ini permasalahan mata seperti mata rabun, katarak hingga glukoma, tidak hanya diderita oleh usia 60 tahun ke atas, tetapi juga dialami oleh remaja dan anak-anak. 

Untuk menjaga kesehatan mata, kita tidak hanya perlu rajin konsultasi dengan dokter spesialis mata, tetapi juga perlu menjaga kesehatan mata dari dalam dengan rajin mengkonsumsi sayuran untuk mata.

Wortel

Wortel sayuran untuk mata/Foto: Freepik/dashu83

Bicara tentang sayuran untuk mata, kita pasti langsung tertuju pada wortel. Sayuran berwarna jingga ini memang telah lama dipercaya sebagai makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan wortel kaya dengan kandungan beta caroten dan lutein, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan karena radikal bebas.  

Beta caroten sendiri merupakan zat pemberi warna jingga pada wortel yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Dilansir dari Community Eye Health Journal, kekurangan vitamin A dapat membuat mata rabun, kebutaan malam, sensitif terhadap cahaya, penutupan ulkus kornea dan juga terjadinya jaringan parut pada kornea. 

Bayam

Bayam sayuran untuk kesehatan mata/ Foto: Freepik/racool_studio

Rajin mengkonsumsi bayam juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan sayuran berwarna hijau ini kaya akan dengan kandungan  lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang kuat untuk mencegah risiko pengembangan degenerasi makula atau gangguan penglihatan pada orang tua. 

Tidak hanya itu, dilansir dari British Journal of Nutrition yang dikeluarkan oleh Cambridge University Press, sayuran untuk mata ini juga dapat membantu mengobati masalah penglihatan yang disebabkan terlalu lama paparan sinar komputer ataupun handphone. 

Paprika

Paprika sayuran untuk mata/Foto: Freepik/8photo

Paprika merupakan sayuran yang tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mata. Sayuran untuk mata ini memiliki kandungan beta carotene, capsanthin, zeaxanthin, dan juga lutein yang telah dijelaskan sebelumnya, dapat melindungi mata dari radikal bebas, sinar matahari, sinar komputer dan juga handphone.

Tidak hanya itu, dilansir dari Food Data Central milik Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam satu sendok makan paprika bubuk dapat memenuhi 20 % dari kebutuhan vitamin A harian. Seperti yang kita ketahui vitamin A memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata. 

Kale

Kalian sayuran untuk mata/Foto: Freepik/dashu83

Sayuran berwarna hijau merupakan makanan sahabat mata. Hal ini dikarenakan sayuran berwarna hijau kaya akan kandungan beta carotene, zeaxanthin dan lutein yang memiliki manfaat untuk kesehatan mata. Sayuran untuk mata ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan juga bahaya sinar matahari.

Brokoli

Brokoli sayuran untuk mata/Foto: Freepik/racool_studio

Mengkonsumsi brokoli dipercaya dapat membuat mata lebih bercahaya. Hal ini dikarenakan sayuran untuk mata ini kaya dengan kandungan vitamin C yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya lampu, matahari, dan juga cahaya alat elektronik.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dalam brokoli juga dapat mencegah ataupun menunda pembentukan katarak pada mata. Kandungan  zeaxanthin dan lutein dalam brokoli juga dapat melindungi mata dari kerusakan yang mengakibatkan mata rabun. 

Nah, Beauties, apakah dari 5 sayuran untuk mata di atas ada yang termasuk sayuran kesukaanmu?