Jadi Lebih Fresh, 5 Hal yang Perlu Kamu Lakukan Setelah Menangis

Terkadang suatu hal yang menguras emosi bisa datang kapan saja. Tidak ada yang salah dengan menangis, Ladies. Akan berbahaya ketika kamu tidak bisa mengeluarkan air mata padahal kamu sedang merasa sangat sedih. Perasaan sesak yang tidak bisa kamu keluarkan tersebut, bisa mengganggu kesehatan psikis.

Menangis mungkin tidak akan menyelesaikan masalah yang tengah kamu hadapi namun dengan menangis, kamu bisa melepaskan banyak tekanan. Paling tidak, kamu sudah menyalurkan perasaan sakit yang tersimpan di dalam hati sehingga nantinya bisa membantu perasaanmu menjadi lebih lega dan kembali kuat.

Nah, agar kamu tetap fresh dan siap menjalani aktivitas seperti biasanya, berikut adalah hal-hal yang perlu kamu lakukan setelah menangis, Ladies. Keep scrolling!

1. Redakan Emosi dan Tarik Nafas Panjang

Inhale/Freepik.com

Ketika kamu merasa sesak dan ingin menangis, jangan menahannya. Keluarkan rasa sakitnya melalui air mata hingga kamu benar-benar merasa lebih baik. Ketika merasa sudah cukup baik, cobalah meredakan emosi dengan menarik nafas panjang.

Bernapas dalam-dalam bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah, meningkatkan kesehatan dengan memperlambat detak jantung, memperbaiki sirkulasi, menurunkan tekanan darah, membantu meningkatkan energi dan memperbaiki kinerja mental, Ladies. Jadi setelah menangis sekalipun kamu akan merasa lebih fresh.

2. Bersihkan Diri, Mandi dan Berendam

Bathroom/Freepik.com

Banyak studi yang mengatakan bahwa mandi bisa meningkatkan kreativitas dan sangat baik untuk kesehatan mental. Kamu juga bisa memilih berendam air hangat supaya lebih rileks.

Sebenarnya mandi menggunakan air bersuhu panas bisa membuat tubuh merasa lebih nyaman. Sayangnya, hal tersebut tidak baik untuk kulit. Jadi agar lebih aman, kamu bisa mandi dengan air bersuhu hangat, Ladies.

3. Minum Air Hangat

Coffee/Freepik.com

Minum air hangat juga ternyata merupakan cara sederhana untuk meredakan stres dan kecemasan. Ada sebuah penelitian yang berjudul “Effects of Hot Tea, Coffee and Water Ingestion on Physiological Responses and Mood: The Role of Caffeine, Water and Beverage Type” yang dipublikasikan di Journal of the European Behavioural Pharmacology Society.

Dari hasil penelitian, minuman hangat, entah air putih, kopi atau teh bisa menurunkan stres, perasaan cemas dan meningkatkan mood. Air hangat memberikan efek baik pada tekanan darah sistolik dan diastolik, suhu kulit, detak jantung hingga suasana hati.

4. Konsumsi Cokelat atau Makanan yang Mengandung Cokelat

Chocolate/Freepik.com

Tentu saja kamu sudah tidak asing dengan khasiat cokelat sebagai peningkat mood. Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres lho!

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, Ladies.

5. Luangkan Waktu Melakukan Hal yang Kamu Suka

Marathon film/Freepik.com

Setiap orang pasti memiliki aktivitas yang paling disukai, biasanya orang-orang menyebutnya sebagai hobi. Hobi adalah kegiatan yang bisa menenangkan perasaan seseorang, terutama ketika kamu sedang dilanda stres. Jadi setelah menangis, kamu bisa melakukan beberapa poin di atas lalu yang terakhir lakukan hal-hal yang kamu suka.

Kamu bisa mencoba aktivitas-aktivitas seru seperti membaca buku, menonton film, makan camilan favorit dan aktivitas aktivitas lainnya yang membuat kamu sadar bahwa masih banyak kegiatan-kegiatan menarik yang seru dilakukan dan masih banyak anugerah Tuhan yang bisa kamu nikmati.

So, ketika kamu memiliki cobaan yang benar-benar sulit, tak masalah jika kamu harus mengeluarkan air mata. Setelah itu, kamu bisa bangkit kembali dan kamu perlu menyadari bahwa masih banyak nikmat Tuhan yang bisa kamu syukuri. Keep strong, Ladies!