Lagi Program Hamil? 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari!

Selain kondisi fisik, memperhatikan asupan makanan yang sedang dikonsumsi juga sangat penting bagi kamu yang sedang menjalani program hamil. Apalagi menjelang memasuki masa kehamilan, jika sembarangan mengonsumsi makanan, maka dapat mempengaruhi perkembangan janin hingga menimbulkan komplikasi lho, Ladies.

Masa kehamilan merupakan waktu yang tepat untuk mendapatkan makanan bergizi, namun faktanya ada beberapa makanan yang justru perlu dihindari dan tidak boleh dikonsumsi. Khusus buat kamu yang sedang melakukan program kehamilan, 6 jenis makanan di bawah ini harus dihindari!

1. Junk Food

Foto:Junk Food/Freepik.com

Junk food merupakan jenis makanan pertama yang perlu kamu hindari saat melakukan program kehamilan. Yup, makanan cepat saji ini merupakan jenis makanan yang tergolong kurang baik bagi kesehatan karena rendah nutrisi dan tinggi akan kalori, lemak, dan gula tambahan.

Meskipun menggiurkan, agar terhindar dari komplikasi kehamilan atau kelahiran, sebaiknya jauhi dulu makanan yang bersifat junk food ya, Ladies. Sebagai solusinya, pilih makanan atau camilan yang baik bagi kesehatan dan fokus pada protein, lemak sehat, dan karbohidrat, seperti buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.

2. Daging Mentah

Foto:Daging Mentah/Freepik.com

For your information Ladies, mengonsumsi daging mentah atau kurang matang menyebabkan risiko terkena infeksi bakteri atau parasit, seperti toksoplasma, listeria, salmonella, dan E. coli. Meskipun pada umumnya bakteri ditemukan di permukaan potongan daging, kemungkinan besar bakteri lain tertinggal di dalam serat otot pada daging.

Jika bakteri sudah masuk ke dalam tubuh, maka dapat mengancam kesehatan si kecil, seperti penyakit saraf, cacat, kebutaan, dan epilepsi. Nah, demi menjaga kesehatan calon buah hati, lebih baik jangan mengonsumsi daging olahan kecuali daging tersebut benar-benar dimasak hingga matang.

3. Ikan Mentah

Foto:Ikan Mentah/Freepik.com

Selain daging mentah, ikan mentah juga menjadi salah satu jenis makanan yang perlu dihindari bagi wanita yang sedang menjalani program hamil. Sama seperti daging mentah, mengonsumsi ikan mentah pun juga bisa menyebabkan infeksi virus, bakteri, hingga parasit, seperti salmonella, listeria, dan norovirus. Infeksi dari virus atau bakteri tersebut dapat mengakibatkan tubuh lemas, dehidrasi, dan bisa menular ke calon buah hati, Ladies.

Penelitian menemukan bahwa ibu hamil 10 kali lebih rentan terinfeksi oleh listeria, yaitu bakteri yang dapat ditemukan di tanah dan air atau tanaman yang terkontaminasi. Listeria dapat ditularkan pada bayi melalui plasenta. Meskipun tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit, hal ini dapat menyebabkan keguguran, persalinan prematur, lahir mati, dan masalah kesehatan serius lainnya. Oleh sebab itu, jangan mengonsumsi ikan mentah seperti hidangan sushi ya.

[Gambas:Instagram]

4. Ikan yang Mengandung Merkuri

Foto:Ikan yang Bermekuri/Freepik.com

Yup, merkuri merupakan zat beracun yang paling sering ditemukan di perairan yang tercemar. Jika merkuri dalam kadar yang sangat tinggi, maka dapat mengancam sistem saraf, imun, dan ginjal. Selain itu, merkuri juga dapat menyebabkan gangguan serius pada perkembangan anak-anak lho, Ladies. Karena paling sering ditemukan di laut yang tercemar, maka ikan dapat mengakumulasi merkuri dalam jumlah tinggi. Jenis ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi dan perlu dihindari saat melakukan program hamil adalah ikan todak, tuna, marlin, hiu, dan mackerel.

Klik NEXT untuk informasi selengkapnya.