10 Ide Resolusi Tahun Baru yang Sehat dan Bermanfaat

Setiap orang memiliki resolusi dan ekspektasi saat menghadapi tahun baru. Bahkan, saking banyaknya pengharapan, kita justru menjadi bingung ingin meresolusikan apa. Beauties juga begini, tidak?

Tenang! Supaya nggak semakin bingung, berikut 10 ide resolusi tahun baru yang sehat menurut Choosing Therapy dan bisa jadi pilihan Beauties memulai 2025. Yuk, simak!

1. Refleksi Diri terhadap Resolusi Sebelumnya

Ilustrasi Refleksi Diri/Foto: Freepik/jcomp

Sebelum menentukan resolusi apa yang hendak dicapai, alangkah baiknya Beauties merefleksikan diri pada impian atau resolusi sebelumnya. Adakah tujuan sudah berhasil dicapai? Resolusi apa yang terasa sulit dicapai, dan apa yang membuatnya sulit?

Jujurlah pada diri sendiri dan jadikan resolusi tersebut realistis.  Sebab, dengan mengenali resolusi yang dibuat, Beauties dapat lebih mudah mewujudkannya. 

Menurut seorang psikolog, Dr. Melissa Boudin, membagi tujuan-tujuan besar seperti "Ingin mengurangi berat badan" ke dalam langkah yang lebih konkrit seperti "Ingin berolahraga 3 kali seminggu" akan membantu resolusi Beauties lebih masuk akal dan mudah direalisasikan.

2. Melihat Alam Setidaknya 15 Menit Per Hari

Ilustrasi Melihat Alam/Foto: Freepik/farknot

Menurut Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C, seorang pekerja sosial dan praktisi kesehatan mental, menghabiskan waktu di alam terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi mental, memori, dan suasana hati.

Jadi, Beauties dapat mulai mencoba menghabiskan waktu di alam setidaknya 15 menit sehari. Tidak perlu terlalu jauh, jalan-jalan pagi di taman atau sekitar rumah sudah cukup memberikan suasana baru di hari-hari Beauties.

3. Meningkatkan Kesadaran Emosi

Ilustrasi Kesadaran Emosi/Foto: Freepik

Menurut Robert Hinojosa, LCSW, seorang pekerja sosial, Beauties bisa mengambil waktu sejenak untuk menyadari dan memahami emosi yang sedang dirasakan atau pikiran apa yang sedang mengganggu dalam sehari.  Dengan cara ini, Beauties melatih kepekaan emosi dan merubah cara pandang Beauties dalam menyikapi sesuatu.

4. Melakukan Kebaikan

Ilustrasi Melakukan Kebaikan/Foto: Freepik

Terkadang, kebahagiaan bisa datang dari hal-hal sederhana seperti berbuat baik kepada orang lain. Melihat mereka senang karena bantuan kita juga membuat hati kita menghangat, kan, Beauties?

Hal ini disetujui oleh Sam Nabil, LPC, terapis utama di Naya Clinics, berbuat baik setiap hari dapat meningkatkan rasa bersyukur, penyayang, dan empati kepada orang lain.

5. Mendengarkan Sinyal Tubuh Lebih Baik

Ilustrasi Hidup Sehat/Foto: Freepik/marymarkevich

Dengan mendengarkan sinyal-sinyal tubuh, Beauties dapat lebih memahami kebutuhan dan kondisi kesehatan tubuh. Hidup Beauties akan berubah secara signifikan jika Beauties mulai memperhatikan jam tidur, minum air putih yang cukup, dan memakan makanan bergizi. 

6. Membatasi Screen Time

Ilustrasi Membatasi Screen Time/Foto: Freepik/stockking

Membatasi waktu bermain gawai dan media sosial penting agar Beauties tidak mudah terdistraksi dalam mengerjakan sesuatu, misalnya tugas atau suatu pekerjaan.

Selain itu, hal ini juga bermanfaat agar Beauties tidak melakukan mindless scrolling (scrolling media sosial secara terus menerus tanpa ada tujuan jelas). 

7. Berlatih Kebersyukuran

Ilustrasi Bersyukur/Foto: Freepik/cookie_studio

Menurut Joseph Bordelon, LPC, pemilik dari Christian Counseling Austin, bersyukur membuat kita lebih bahagia, lebih tangguh, dan membantu mengontrol depresi. 

Untuk merealisasikannya, Beauties perlu menentukan langkah konkrit, misalnya dengan menjadwalkan menulis jurnal tentang hal-hal yang membuat Beauties bersyukur setiap harinya.

8. Merawat Diri

Ilustrasi Perawatan Diri/Foto: Freepik

Merawat diri juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental kita, lho, Beauties. Ada berbagai kegiatan yang bisa kita lakukan untuk merawat diri, misalnya dengan menjadwalkan me time, memanjakan diri sendiri, atau fokus membangun kebiasaan yang sehat.