Semua orang tahu tentang manfaat dari journaling, meskipun tidak semua dari mereka melakukannya. Journaling jadi cara yang bagus untuk membuang pikiran negatif, merencanakan, dan mendokumentasikan kehidupan sehari-hari.
Tapi, apakah kamu pernah mendengar istilah audio journaling? Metode ini sangat cocok untuk kamu yang tidak memiliki keahlian menulis, namun tetap ingin menuangkan segala hal yang ada di dalam pikiran.
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/benzoix |
Dengan lebih dari 2,8 miliar penayangan di TikTok, audio journaling mengharuskan penggunanya berbicara langsung ke perekam suara ponsel.
“Meskipun dalam banyak hal mirip dengan penjurnalan tertulis, aliran energi dengan audio journaling bisa sangat berbeda,” kata Dr. Carla Marie Manly, seorang psikolog klinis dan penulis Joy from Fear.
Dengan audio journaling, yang perlu kamu lakukan hanyalah mengambil ponsel dan membiarkan pikiran melayang. Menurut Dr. Charryse Johnson, seorang psikoterapis dan praktisi mindfulness, audio journaling menghilangkan struktur, tekanan, dan kram tangan yang timbul saat menulis di buku catatan, dan itulah mengapa audio journaling menjadi sangat populer.
Inilah yang perlu kamu ketahui tentang audio journaling yang telah dilansir dari Bustle.