3 Kebiasaan Pagi Orang yang Benar-benar Bahagia Menurut Ahli

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Minggu, 09 Aug 2026 18:00 WIB

3 Kebiasaan Pagi Orang yang Benar-benar Bahagia Menurut Ahli/ Foto: Pexels.com/Sasha Kim

Setiap orang pasti mempunyai waktu pagi yang berbeda-beda. Namun, bagaimana seseorang memulai hari itulah yang menentukan kesejahteraan dirinya sepanjang hari. Oleh karena itu, ketika pagi hari dimulai dengan cara yang tepat, maka mood pun ikut terjaga seharian.

Itu pula yang membedakan orang yang benar-benar bahagia dari kebanyakan orang, Beauties. Kebiasaan pagi yang selalu dilakukan membuat suasana hati mereka tenang dan baik. Lantas, apa saja kebiasaan pagi itu? Mulai dari waktu bangun sampai aktivitas fisik, yuk, simak selengkapnya!

1. Bangun Sebelum Matahari Terbit

Bangun tidur sebelum matahari terbit/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Orang yang bangun lebih pagi, bahkan sebelum matahari terbit, ternyata punya suasana hati yang lebih baik, Beauties. Hal ini disampaikan oleh Arthur Brook, seorang profesor yang mengajar kelas tentang mengelola kebahagiaan di Harvard, dikutip dari CNBC Make It.

Brooks bangun pukul 4.30 hampir setiap pagi dan merasakan dampak positif terhadap kesehatan mentalnya karenanya. Dampak bangun pagi ini juga telah didukung oleh penelitian yang menyebutkan bahwa bangun sebelum matahari terbit dapat meningkatkan kreativitas, fokus, dan daya ingat.

2. Aktivitas untuk Menjaga Kesehatan Mental

Melakukan aktivitas untuk menjaga kesehatan mental/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Waktu yang lebih panjang di pagi hari bisa dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas-aktivitas dengan tujuann memelihara kesejahteraan diri atau menjaga kesehatan mental. Misalnya dengan berdoa, menulis gratitude journal untuk melatih rasa syukur, meditasi untuk meningkatkan fokus, dan sebagainya.

Berdasarkan studi yang direferensi oleh Huffpost, orang-orang yang mencatat hal-hal yang mereka syukuri sepanjang minggu memiliki skor kebahagiaan yang jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang justru mencatat hal-hal yang membuat mereka kesal.

3. Olahraga dan Sarapan Bernutrisi

Olahraga dan sarapan bernutrisi/ Foto: Pexels.com/Ketut Subianto

Nggak hanya mental, kesehatan fisik juga perlu dijaga untuk merasa bahagia. Oleh karena itu, orang yang benar-benar bahagia memiliki kebiasaan untuk olahraga di pagi hari, lalu makan sarapan yang mengandung protein, seperti telur, kacang-kacangan, Greek yogurt, atau buah beri. Brooks mengungkapkan olahraga di gym dan sarapan tinggi protein itu membuatnya merasa lebih baik sepanjang hari.

Tertarik untuk mencobanya, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi