4 Cara Menerapkan Afirmasi Positif, Stres Dijamin Hilang!

1. Tentukan Sesuatu yang Ingin Diubah

Tentukan sesuatu yang ingin diubah/ Foto: freepik.com/rawpixel.com

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan sesuatu atau area dalam diri kita yang ingin diubah. Misalnya, kita sedang dihadapkan dengan permasalahan dalam dunia kerja yang membuat kita cemas setiap saat.

Jadi, hal yang harus kita lakukan adalah mencoba menghilangkan rasa cemas itu dengan menerapkan afirmasi positif dengan cara menulis pernyataan-pernyataan positif di kertas dan menempelkannya di area yang mudah kita lihat.

Selain itu, kita juga perlu mengucapkannya dengan rutin, supaya pikiran kita hanya terfokus pada kepercayaan diri bahwa kita bisa mengatasi rasa cemas itu, dan yakin rasa cemas itu hanya sesaat dan bisa hilang seiring berjalannya waktu.

2. Hindari Menyusun Kata Afirmasi Menggunakan Kata 'Tidak'

Hindari menyusun kata afirmasi menggunakan kata 'tidak'/ Foto: freepik.com/benzoix

Dalam hal ini, alangkah baiknya kita menggunakan bahasa-bahasa yang baik dengan cara menuliskan kalimat-kalimat yang yang berpola positif. Maksudnya, kita cukup menghindari kata 'tidak' dalam suatu kalimat.

Contohnya, jika kita ingin mengilangkan  stres  gunakan kalimat "Saya pasti bisa menangani stres" bukan "Saya tidak boleh stres." 

Dua kalimat itu mengandung konteks yang sama namun memiliki kekuatan afirmasi yang berbeda. Kalimat yang menggunakan kata 'tidak' cenderung akan lebih menarik hal-hal yang negatif. Sedangkan kalimat yang tidak menggunakan kata 'tidak' akan menarik hal-hal yang positif.

3. Percaya Terhadap Afirmasi yang Sudah Dibuat

Percaya terhadap afirmasi yang sudah dibuat/ Foto: freepik.com/Lifestylememory

Setelah menentukan dan menyusun kalimat-kalimat afirmasi, selanjutnya yang harus dilakukan adalah menumbuhkan rasa percaya dan yakin. Tanpa itu semua, afirmasi tidak akan bekerja dan berdampak apa-apa.

Kekuatan dari rasa percaya itu akan mempengaruhi alam atau pikiran bawah sadar kita untuk melakukan tindakan yang selaras dengan afirmasi positif yang sudah kita buat. Dengan itu, maka kualitas hidup kita akan semakin baik tanpa memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi.

4. Baca Kata-Kata Afirmasi Berulang-ulang

Baca kata-kata afirmasi berulang-ulang/ Foto: freepik.com/Racool_studio

Dilansir dari Old Dominion University, waktu yang baik untuk mengucapkan afirmasi yaitu di pagi hari, tepat setelah bangun tidur. Pada saat itu, pikiran kita masih segar dan belum terkontaminasi dengan kegiatan-kegiatan yang lain. 

Jadi, luangkanlah beberapa menit sebelum memulai hari untuk membaca kata-kata afirmasi secara berulang-ulang. Dengan begitu, kita akan memulai pagi dengan penuh kepositifan.

Afirmasi tersebut akan membantu kita menciptakan pola pikir yang tepat sehingga dapat mengurangi stres serta rasa cemas berlebih.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!