Kecerdasan tak hanya diukur dari seberapa besar nilai akademik atau seberapa tinggi nilai IQ kamu, Beauties. Namun, ada pula kecerdasan lainnya yang bisa kamu kembangkan, yaitu kecerdasan emosional kerap dikenal sebagai EQ.
Melansir dari verywellmind, kecerdasan emosional atau EQ ini merupakan kemampuan untuk memahami, menafsirkan, mendemonstrasikan, mengontrol, mengevaluasi, dan menggunakan emosi untuk berkomunikasi dan berhubungan dengan orang lain secara efektif dan konstruktif.
Bahkan, beberapa ahli setuju jika EQ ini lebih penting dari IQ dalam membangun kesuksesan dalam hidup, lho. Nah, beberapa kebiasaan mudah berikut ini juga bisa membantu kamu untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Simak ulasannya, yuk!
1. Journaling
Journaling merupakan suatu kegiatan di mana kamu bisa menuliskan perasaan dan emosi kamu dalam bentuk tulisan. Melansir dari lifehack, journaling menjadi salah satu kebiasaan yang bisa meningkatkan kecerdasan emosional, Beauties.
Kamu bisa mulai menerapkan journaling sebagai sebuah kebiasaan rutin sehari-hari, bisa dilakukan baik pada pagi maupun malam hari. Beberapa hal yang bisa kamu ungkapkan melalui journaling di antaranya seperti: menuliskan jurnal mengenai diri kamu dan perasaan kamu saat ini, hal-hal yang telah kamu pelajari atau yang kamu alami beberapa hari ke belakang, serta menuliskan jurnal mengenai hal-hal apa yang ingin kamu fokuskan untuk meningkatkan kecerdasan emosional seperti mengelola perasaan kamu.
2. Meditasi
Selain menulis jurnal, meditasi menjadi cara lainnya yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan emosional. Nggak hanya bagi perempuan, meditasi sendiri secara medis pun mampu membantu para laki-laki untuk bisa mengikutsertakan serta memahami emosi mereka secara konstruktif, lho.
Melansir dari lifehack, kamu bisa mulai mencoba meditasi selama 5 menit, di mana kamu bisa mengontrol perasaan terhadap orang lain dan menjadi pribadi yang lebih positif.
Metode meditasi 5 menit ini bisa kamu lakukan dengan membayangkan orang-orang yang kamu sayangi di kehidupan, memikirkan mereka yang telah memberi kebaikan dan rasa cinta terhadapmu.