4 Kebiasaan Mudah Ini Bantu Meningkatkan Kecerdasan Emosional, Yuk Mulai Terapkan!

Kecerdasan tak hanya diukur dari seberapa besar nilai akademik atau seberapa tinggi nilai IQ kamu, Beauties. Namun, ada pula kecerdasan lainnya yang bisa kamu kembangkan, yaitu kecerdasan emosional kerap dikenal sebagai EQ.

Melansir dari verywellmind, kecerdasan emosional atau EQ ini merupakan kemampuan untuk memahami, menafsirkan, mendemonstrasikan, mengontrol, mengevaluasi, dan menggunakan emosi untuk berkomunikasi dan berhubungan dengan orang lain secara efektif dan konstruktif.

Bahkan, beberapa ahli setuju jika EQ ini lebih penting dari IQ dalam membangun kesuksesan dalam hidup, lho. Nah, beberapa kebiasaan mudah berikut ini juga bisa membantu kamu untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Simak ulasannya, yuk!

1. Journaling

Journaling bisa bantu meningkatkan kecerdasan emosional seseorang/ foto : pexels.com/KarolinaGrabowska

Journaling merupakan suatu kegiatan di mana kamu bisa menuliskan perasaan dan emosi kamu dalam bentuk tulisan. Melansir dari lifehack, journaling menjadi salah satu kebiasaan yang bisa meningkatkan kecerdasan emosional, Beauties.

Kamu bisa mulai menerapkan journaling sebagai sebuah kebiasaan rutin sehari-hari, bisa dilakukan baik pada pagi maupun malam hari. Beberapa hal yang bisa kamu ungkapkan melalui journaling di antaranya seperti: menuliskan jurnal mengenai diri kamu dan perasaan kamu saat ini, hal-hal yang telah kamu pelajari atau yang kamu alami beberapa hari ke belakang, serta menuliskan jurnal mengenai hal-hal apa yang ingin kamu fokuskan untuk meningkatkan kecerdasan emosional seperti mengelola perasaan kamu.

2. Meditasi

Ilustrasi meditasi/ Foto: freepik.com

Selain menulis jurnal, meditasi menjadi cara lainnya yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan emosional. Nggak hanya bagi perempuan, meditasi sendiri secara medis pun mampu membantu para laki-laki untuk bisa mengikutsertakan serta memahami emosi mereka secara konstruktif, lho.

Melansir dari lifehack, kamu bisa mulai mencoba meditasi selama 5 menit, di mana kamu bisa mengontrol perasaan terhadap orang lain dan menjadi pribadi yang lebih positif.

Metode meditasi 5 menit ini bisa kamu lakukan dengan membayangkan orang-orang yang kamu sayangi di kehidupan, memikirkan mereka yang telah memberi kebaikan dan rasa cinta terhadapmu.

Berlatih Yoga Hingga Bersyukur

Ilustrasi yoga/ Foto: freepik.com

3. Yoga

Ilustrasi yoga/ Foto: Freepik.com/timeimage

Melakukan yoga mengajarkan kamu untuk berada di masa sekarang dan mendorong untuk menjadi pribadi yang sadar diri, sehingga memungkinkan kamu untuk lebih mudah mengenali emosi kamu. Hal tersebut juga berarti kesadaran tubuh dan kemampuan untuk mengelola tubuh kamu sendiri, seperti melansir dari lifehack.

Mulailah berlatih yoga selama 15 menit setiap harinya, di mana kebiasaan tersebut bisa membentuk kesadaran tubuh yang bisa membantu kamu lebih memahami emosi dalam diri. Selain itu, kamu jadi bisa memilah-milah emosi sendiri dan mampu mengelolanya dengan lebih baik.

4. Menunjukkan Sikap dan Rasa Syukur

Mengucapkan rasa syukur/ Foto: freepik.com

Rasa syukur menjadi salah satu emosi yang terdengar sederhana, namun sulit dilakukan bagi sebagian orang. Padahal, ada banyak hal-hal sederhana di keseharian kita yang patut diberikan rasa syukur, Beauties.

Melansir dari inc.com, menunjukkan sikap atau rasa syukur menjadi salah satu tanda yang kerap dilakukan orang-orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi. Mereka akan berusaha keras untuk menemukan sesuatu yang dapat disyukuri.

Misalnya, jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih setelah kamu bertemu dengan seseorang. Selain menunjukkan sikap sopan, ungkapan tersebut bisa menjadi bentuk rasa syukur karena telah bertemu atau menerima kehadiran orang lain.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!