3 Cara Mudah Stop Overthinking Agar Hidup Lebih Tenang
Life
4 Tips Mencegah Overthinking yang Sering Ganggu Aktivitas sampai Relationship
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Kamis, 07 May 2026 15:30 WIB
Tips Mencegah Overthinking yang Sering Ganggu Aktivitas sampai Relationship/Foto: Freepik.com/Freepik
Beauties, overthinking kerap muncul saat kamu menduga hal yang serba tak pasti. Mulai dari menunggu pengumuman lolos beasiswa, dapat pekerjaan baru hingga menduga tentang apa perasaan orang yang sedang kamu taksir.
Segala hal yang informasinya masih menggantung, belum ada sebuah kejelasan dan membuat kamu menunggu cukup lama, sering membuat kamu memikirkan berbagai kemungkinan negatif yang akan terjadi. Namun, kamu nggak perlu khawatir. Beautynesia telah merangkum beberapa tips psikologi yang efektif dari Buku Psikologi Positif karya Psikolog Garvin Goei dan situs Verywellmind untuk cegah overthinking supaya tak mengganggu aktivitas kamu!
1. Kenali Alasan Kamu Overthinking
Beauties perlu menyadari kalau datangnya overthinking biasanya karena kamu butuh sebuah kejelasan informasi tentang suatu hal yang serba nggak pasti. Rasa aman dan tenang usai diberikan informasi membuat kamu jadi lebih mudah memikirkan hal positif yang akan terjadi.
Namun saat berbagai informasi menggantung, pikiran kamu cenderung menduga dengan berbagai kemungkinan negatif. Ketika kamu tahu alasannya adalah untuk mendapat rasa aman, kamu perlu mengelolanya agar pikiran yang berlebihan itu tak berlarut, karena bisa mengacaukan aktivitas kamu dan membuat kamu sulit fokus pada hal yang penting.
2. Tanyakan Langsung ke Orang yang Bersangkutan
Bertanya langsung tentang hal yang meragukan atau membuatmu bingung adalah langkah yang patut dicoba. Overthinking kamu bisa dicegah jika kamu berani menanyakan hal yang selama ini masih menjadi keresahan kamu/Foto: Freepik.com/Freepik
Jika overthinking yang kamu alami itu karena menunggu jawaban cinta dari seseorang, atau kamu ingin mengetahui apakah temanmu marah atau tidak karena sikapnya yang sangat diam, kamu berhak menanyakannya langsung. Daripada kamu hanya menduga atau menebak saja, lalu menyita waktu dan pikiran, serta energi kamu, maka kamu perlu memberanikan diri untuk bertanya untuk mendapatkan kejelasan secara langsung.
3. Terima dan Ekspresikan Perasaan dan Pikiran Negatif Kamu
Ketika kamu mengakui perasaan dan pikiran negatif yang kamu alami, hal ini akan memberikan sedikit rasa lega. Adanya perasaan wajar kalau hal seperti kecemasan dan ketakutan boleh terjadi karena kondisi yang serba menggantung/Foto: Freepik.com/Yokez
Mungkin saat kamu sedang berharap untuk menjalin hubungan romantis dengan seseorang, kamu merasa ragu kalau cintamu akan ditolak. Atau ketika kamu sangat berharap masuk ke sebuah perusahaan impian, kamu khawatir kalau kamu akan ikut seleksi dan rekrutmen di tempat itu.
Kamu boleh mengakui perasaan dan pikiran negatif yang kamu rasakan, tanpa perlu menyangkalnya. Terima itu sebagai bagian yang sedang ingin kamu hadapi. Dengan menganggap perasaan negatif itu sebagai hal yang wajar, ada sedikit rasa lega yang membuatmu tidak terlalu merasa tertekan.
Pikiran negatif yang muncul dan perasaan sedih, takut, hingga cemas juga dapat kamu ekspresikan dengan cara yang sehat. Misalnya sambil mendengar lagu-lagu romantis, menggambar, journaling, atau menulis puisi. Intinya ekspresikan dengan cara yang sehat ya, Beauties!
4. Istirahat dan Lakukan Me Time
Terkadang kamu butuh waktu sendiri, tidak selalu berada dalam keramaian. Kamu tidak perlu selalu mengobrol dengan teman-teman kamu, tapi istirahatkan pikiran kamu dengan melakukan hal yang membuat kamu merasa tenang/Foto: Freepik.com/Freepik
Ketika kamu merasa ada perasaan tidak nyaman yang memburu pikiranmu, tandanya kamu butuh istirahat. Memikirkannya terus menerus, tidak akan jadi sumber solusi dan tidak akan menyulap kondisi menjadi seratus persen baik.
Maka, Beauties beristirahat sejenak dan melakukan me time yang membuat perasaan kamu senang, seperti nonton film kesukaan, mendengar lagu sambil jalan ke tempat favorit kamu, bisa jadi salah satu solusi ampuh untuk mencegah overthinking kamu, Beauties!
Oke, Beauties berikut tadi beberapa tips yang patut kamu coba untuk mencegah overthinking kamu supaya nggak mengganggu aktivitas dan relasi kamu!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
