4 Tips Lancar Bicara di Depan Umum dari CEO, Pemimpin Juga Belajar Public Speaking!
Life
4 Trik Menghilangkan Kebiasaan Gugup Saat Berbicara di Depan Umum, Public Speaking Auto Lancar!
Faizatul Widad | Beautynesia
Senin, 21 Oct 2024 19:30 WIB
Tips mengatasi gugup bicara di depan umum/ Foto: Freepik.com/Benzoix
Berbicara di depan umum bukanlah suatu hal yang mudah bagi semua orang. Bahkan bagi mereka yang sudah berpengalaman pun terkadang perasaan nervous atau gugup kerap kali menghampiri. Tak heran, jika suhu tubuh menjadi dingin, berkeringat, tangan gemetar hingga detak jantung yang tidak beraturan.
Banyak penyebab mengapa hal itu bisa terjadi. Diantaranya persepsi buruk kita terhadap respon audiens terhadap apa yang akan kita sampaikan di depan mereka. Biasanya, kita akan selalu dipenuhi dengan berbagai macam kemungkinan-kemungkinan buruk yang bahkan bisa saja semua itu tidak akan terjadi.
Untuk mengatasi rasa gugup saat berbicara di depan umum, berikut 4 tips yang bisa kita terapkan saat berbicara di depan umum, dilansir dari Mayo Clinic.
Â
1. Persiapan yang Matang
Persiapan yang Matang/ Foto: freepik.com/freepik
Persiapan adalah kunci utama untuk tidak merasa gugup saat akan atau sedang berbicara di depan umum. Cara bersiap yang baik bisa dengan cara mempelajari materi atau topik yang akan dibicarakan sebaik mungkin, latihlah juga cara menyampaikannya di depan audiens. Dalam hal ini, bisa kita coba berlatih di depan cermin.
Semakin siap persiapan kita, semakin percaya diri pula yang akan muncul saat kita mulai berbicara. Banyak berlatih di depan cermin atau teman bisa membantu meningkatkan rasa  percaya diri.
2. Atur Napas Agar Pikiran Tenang
Atur Napas Agar Pikiran Tenang/ Foto: freepik.com/stockking
Tarik dua atau lebih napas dalam-dalam dan perlahan akan membantu kita lebih tenang sebelum naik ke podium dan selama menyampaikan materi ke audiens.
Saat gugup melanda, tubuh cenderung bernapas cepat, sehingga memperburuk tingkat kecemasan dengan detak jantung yang tidak beraturan. Cobalah mengambil nafas dengan cara tarik napas melalui hidung, tahan sejenak lalu hembuskan lewat mulut.
Cara ini akan membuat tubuh lebih rileks, detak jantung kembali normal, pikiran lebih tenang dan suara kita kembali stabil saat berbicara.
3. Fokus Pada Materi, Bukan Pada Audiens
Fokus Pada Materi, Bukan Pada Audiens/ Foto: freepik.com/pressfoto
Stop beranggapan bahwa audiens akan menilai buruk penampilan kita!
Perlu kita yakini bahwa kebanyakan orang menaruh perhatian pada informasi baru yang kita sampaikan, bukan pada cara penyajiannya atau bahkan penampilan diri kita sendiri.
Mereka mungkin tidak menyadari kegugupan yang kita rasakan. Jika audiens menyadari bahwa kita gugup, mereka mungkin cenderung akan mendukung bahwa presentasi kita akan sukses.
4. Gunakan Bahasa Tubuh yang Positif
Gunakan Bahasa Tubuh yang Positif/ Foto: freepik.com/freepik
Bahasa tubuh yang baik dapat memengaruhi rasa percaya diri. Perlu kita melatih diri kita untuk berdiri tegak, mengatur kontak mata, dan menggunakan gerakan tangan yang mendukung saat menyampaikan materi.
Hindari terlalu banyak bergerak atau menggenggam tangan terlalu erat. Bahasa tubuh yang positif tidak hanya membantu mengurangi rasa gugup, tapi juga membuat kamu terlihat lebih percaya diri di hadapan audiens.Â
Itulah 4 tips yang bisa kita terapkan untuk menghilangkan rasa gugup saat berbicara di depan umum. Semoga bisa kita terapkan selalu, ya!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
