Beauties, pernahkah kamu mendengar istilah gaslighting? Gaslighting adalah manipulasi psikologis yang berasal dari keinginan seseorang untuk mendapatkan kendali atas orang lain dengan memanfaatkan kekuatan dalam konflik dan argumen sehingga orang tersebut akan mulai mempertanyakan rasa realitas, penilaian, atau kewarasan mereka sendiri. Dengan kata lain, gaslighting adalah tindakan menipu untuk mendapatkan dan mempertahankan kendali mereka atas orang lain.
Gaslighting biasanya terjadi dalam suatu hubungan, seperti percintaan. Apabila pasanganmu sering melakukan gaslighting maka hubungan tersebut sudah masuk ke dalam toxic relationship. Perilaku gaslighting tidak boleh dibiarkan terus-menerus karena akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental korbannya.
Untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan melindungi diri sendiri. Bagaimana caranya? Berikut 5 cara melindungi diri dari pasangan yang suka melakukan gaslighting. Yuk, simak!
Perhatikan Tanda-tanda Gaslighting
Ilustrasi/Foto: Freepik/Racool_Studio |
Melansir dari Psychology Today, tanda-tanda orang yang suka melakukan gaslighting adalah suka berbohong, sering melontarkan pernyataan yang merendahkan (seperti, "Kamu salah", "Kamu bodoh", atau "kamu tidak bisa mengerti"), memutarbalikkan fakta, meremehkan kekhawatiran korbannya (seperti, “Kamu terlalu sensitif” atau “Kamu bereaksi berlebihan"), tidak mengakui kesalahannya dan tidak memiliki rasa tanggung jawab.
Sebagaimana yang dilansir dari Well and Good, mereka cenderung berkomitmen untuk menjadi benar dan akan menyimpang ketika ada bukti yang menyudutkannya. Dengan menyadari tanda-tanda tersebut, kamu dapat mengambil keputusan tanpa terpengaruh terhadap gaslighting.
Bersikap Tegas
Ilustrasi foto/Foto: Pexels/RODNAE Productions |
Menjadi tegas merupakan suatu keuntungan dalam melindungi diri. Ketika kamu mengalami perilaku yang tidak disukai, kamu dapat mengatasinya dengan menyampaikan kekhawatiranmu. Katakan apapun yang kamu ingin katakan karena setiap orang memiliki perspektif yang berbeda.
Percaya Pada Ingatan Sendiri
Melansir dari Psychology Today, dalam menghadapi kebohongan, seperti menghadapi orang yang memutarbalikkan arti kata-katamu atau memutarbalikkan kebenaran dan menyalahkan dirimu maka kamu hanya perlu mempercayai ingatanmu sendiri. Dengan percaya pada ingatan sendiri, keraguanmu akan hilang dan kamu tidak akan lagi mempertanyakan penilaianmu.
Jangan Katakan Mereka Sedang Berbohong
Ilustrasi foto/Foto: Freepik/Wayhomestudio |
Alih-alih mengatakan seorang yang melakukan gaslighting sedang berbohong, lebih baik mengatakan bahwa kamu lebih mempercayai ingatanmu sendiri. Katakan bahwa kamu tahu kamu tidak bersalah. Dalam hal ini, orang yang melakukan gaslighting mungkin tidak memiliki kemampuan untuk mengambil alih tindakan mereka, jadi lebih penting untuk mengambil tindakan sendiri dengan berbicara dan mengungkapkan perasaanmu.
Lepaskan Hubungan Dengan Pasangan
Ilustrasi foto/Foto: Pexels/RODNAE Productions |
Umumnya, ketika kamu menjalin hubungan dengan seseorang yang kasar dan terlibat dalam gaslighting, mungkin orang tersebut tidak akan mudah mengalah sehingga kamu harus membuat pilihan sulit untuk melepaskannya. Terkadang melepaskan bisa menjadi cara terbaik dalam melindungi diri karena kamu tidak selalu bisa mengubah orang lain menjadi benar. Melepaskan juga menjadi salah satu cara untuk menghindari suatu kerumitan dalam hubungan.
Nah, Beauties itulah tadi 5 cara melindungi diri dari pasangan yang sering gaslighting. Semakin kamu menggunakan cara ini, semakin sulit kamu untuk dipengaruhi dari perilaku gaslighting. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!