5 Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik di Tengah Banyaknya Pekerjaan, Para Karyawan Wajib Tahu!

Beauties, tuntutan pekerjaan yang padat sering kali membuat tubuh dan pikiran terasa lelah. Jika dibiarkan, hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisikmu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan agar kamu tetap sehat dan produktif. Dilansir dari WHO dan Harvard Health, berikut beberapa cara yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan di tengah kesibukan kerja.

1. Tetapkan Prioritas dan Kelola Waktu dengan Baik

Menetapkan Prioritas/ Foto: Freepik.com/ freepik

Salah satu penyebab utama stres adalah merasa terbebani dengan banyaknya tugas. Menetapkan prioritas pekerjaan dan mengelola waktu secara efektif dapat membantumu mengurangi tekanan.

Buatlah daftar tugas harian dan kerjakan yang paling penting terlebih dahulu. Jangan lupa, beri jeda waktu untuk istirahat di sela-sela aktivitas.

2. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga/ Foto: Freepik.com/ jcomp

Olahraga tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dilansir dari Harvard Health, aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan ringan di rumah dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks. Sisihkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk bergerak.

3. Jaga Pola Makan Sehat

Makanan/ Foto: Pexels.com/ Ella Olsson

Makanan bergizi berperan penting dalam menjaga energi dan konsentrasi. WHO menyarankan untuk mengonsumsi makanan seimbang, seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan protein rendah lemak.

Hindari makanan cepat saji atau camilan manis yang justru dapat membuat tubuh cepat lelah. Pastikan juga untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup/ Foto: Pexels.com/ Cedric Fauntleroy

Kurang tidur dapat memperburuk kesehatan mental dan fisikmu. Tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki diri dan meningkatkan daya tahan terhadap stres. Jika kamu sulit tidur karena beban pikiran, cobalah untuk merilekskan diri dengan meditasi atau membaca buku sebelum tidur.

5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri/ Foto: Pexels.com/ Mizuno K

Di tengah kesibukan, jangan lupakan pentingnya me-time. Dilansir dari Harvard Health, meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti mendengarkan musik, berjalan di taman, atau merawat diri, dapat memberikan ketenangan pikiran dan mengembalikan energi.

Di tengah padatnya pekerjaan, menjaga kesehatan mental dan fisik adalah prioritas yang tidak boleh diabaikan. Dengan menetapkan prioritas, berolahraga, makan sehat, dan menciptakan waktu untuk diri sendiri, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.

Ingat, Beauties, tubuh dan pikiran yang sehat adalah kunci utama untuk mencapai kesuksesan dalam karier dan kehidupan pribadi. Jadi, mulailah terapkan tips ini sekarang juga!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!