5 Cara Mudah Meningkatkan Kecerdasan Emosional, Bisa Diterapkan dalam Kebiasaan Sehari-hari!

Beauties, kecerdasan emosional menjadi salah satu penunjang keberhasilan dalam mengelola emosi, membangun hubungan yang kuat dan menghadapi stres. Memiliki kecerdasan emosional berarti memiliki pemahaman yang baik terhadap emosi yang bisa mempengaruhi pikiran dan perilaku, karena sekitar 80% atau lebih dari keputusan dan tindakan yang kamu perbuat berasal dari perasaan dan emosi.

Dilansir dari Lifehack, kamu bisa kok melatih kecerdasan emosional dengan menjadikan hal-hal berikut ini ke dalam rutinitas harian kamu. Simak caranya di bawah ini yuk!

1. Bersikap Tenang dalam Keadaan Mendesak

Bersikap tenang dalam keadaan mendesak/ Foto: unsplash.com/Jason Goodman

Pernah nggak sih Beauties menyesali apa yang udah kamu katakan pas lagi marah-marah? Atau tindakan impulsif yang kamu lakukan pas situasi lagi tegang-tegangnya? Rasanya pengin ngulang waktu deh tapi nggak mungkin lagi. Nah, itu menunjukkan kalau keputusan yang kamu ambil saat marah atau tergesa-gesa bisa bikin kamu menyesal nantinya.

Ketika sedang emosional, sistem berpikir rasional bisa tertutupi oleh emosi. Jadi, ada baiknya ambil jeda selama 10 detik sebelum melakukan sesuatu yang didorong oleh emosi. Ini bisa membantu kamu kembali berpikir jernih.

2. Menulis Jurnal

Menulis jurnal/ Foto: unsplash.com/Lilartsy

Menuangkan isi pikiran dan perasaan melalui tulisan secara teratur ternyata bermanfaat untuk mengembangkan kecerdasan emosional lho, Beauties. Menulis jurnal harian bisa mendorong kesadaran diri dan juga membuat kamu lebih kreatif.

Kamu bisa menuliskan jurnal di pagi hari atau malam hari dan pastikan jurnal yang kamu buat mencakup 3 hal yang relevan dengan pengembangan kecerdasan emosional, yaitu:

• Menulis tentang diri kamu dan perasaan saat ini,
• Apa yang kamu pelajari tentang emosi kamu beberapa hari terakhir ini,
• Tuliskan lebih spesifik mengenai fokus terhadap kecerdasan emosional seperti perkembangan dan pengelolaan emosimu.

3. Meditasi

Meditasi/ Foto: unsplash.com/Benjamin Child

Meditasi memang sering diasosiasikan dengan spiritualitas. Namun ternyata meditasi juga dapat membangun jalur saraf baru yang dapat membantu mengelola emosi dan stres. Penelitian menunjukkan meditasi juga bisa membantu para pria yang terkekang dengan aturan emosi untuk lebih ekspresif.

4. Bersosialisasi

Bersosialisasi/ Foto: unsplash.com/Priscila Du Preez

Bersosialisasi akan sangat memengaruhi perkembangan kecerdasan emosionalmu. Untuk mengelola emosimu dengan lebih baik, kamu bisa mengevaluasi emosimu ketika sedang berinteraksi dengan orang lain.

Identifikasi apa yang dapat kamu pelajari tentang dirimu selama interaksi ini lalu kamu bisa mengatur dan memperbaiki cara berinteraksi ke depannya jika dirasa perlu.

5. Terapkan Active Skill Listening

Terapkan active skill listening/ Foto: unsplash.com/Tim Gouw

Beauties, tanpa keterampilan mendengarkan yang tepat, tidak ada kecerdasan emosional yang dapat dibentuk atau digunakan, dan sebagian besar konflik akan tetap tidak terselesaikan. Ketika berbicara dengan orang lain, dengarkan secara aktif atau active listening agar kamu benar-benar paham tentang apa yang sedang dibahas. Jangan hanya mendengarkan untuk membalas, tapi dengarkan untuk mengerti, dengan begitu, kamu bisa memberikan respon yang tepat.

Nah itu dia cara-cara meningkatkan kecerdasan emosional yang secara mudah bisa kamu terapkan dalam keseharianmu. Semoga membantu ya, Beauties.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!