Meditasi merupakan salah satu cara terbaik yang dipilih banyak orang untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Bahkan, meditasi juga telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kerja kognitif.

Tapi, apakah kamu tahu kapan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi? Melansir dari The Healthy, berikut adalah waktu terbaik melakukan meditasi menurut para ahli.

Setelah Bangun Tidur

Meditasi setelah bangun tidur/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Melakukan meditasi setelah bangun tidur akan membuat pikiran jadi lebih tenang sepanjang hari dan membuat kamu lebih bisa mengendalikan emosi. Selain itu, meditasi setelah bangun tidur akan membuat kamu tidur lebih baik di malam harinya. 

Manfaat lain dari bermeditasi setelah bangun tidur adalah mengontrol kecemasan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah pikun, serta menurunkan tekanan darah. 

Selesai Bekerja

Meditasi setelah bekerja/Foto: Freepik.com/freepik

Ketika pekerjaan kamu sudah selesai, luangkanlah sedikit waktu untuk melakukan meditasi. Dengan melakukan meditasi setelah selesai kerja, kamu jadi bisa menciptakan batasan alami untuk mengakhiri waktu kerja dan bertransisi menjalani kehidupan pribadi.

Manfaat lain dari bermeditasi setelah selesai bekerja adalah meningkatkan fokus, mempertajam daya ingat, dan membantu kamu untuk berpikir lebih kreatif.

Di Waktu Luang

Meditasi di waktu luang/Foto: Freepik.com/freepik

Kamu termasuk dalam kategori orang sibuk dan tidak bisa menyiapkan waktu khusus untuk meditasi? Tenang, kamu bisa melakukannya saat kamu punya waktu luang. Bermeditasi di waktu luang akan membantu mengurangi stres yang kamu rasakan, menyegarkan kembali energi dan pikiran untuk kembali produktif.

Sebelum Tidur

Meditasi sebelum tidur/Foto: Pexels.com/Ivan Samkov

Jika kamu bukan termasuk dalam kategori morning person, kamu bisa melakukan meditasi pada saat sebelum tidur. Manfaat bermeditasi sebelum tidur berpotensi menenangkan sistem saraf setelah menjalani kesibukan sepanjang hari. Meditasi sebelum tidur juga sangat baik bagi penderita insomnia karena mampu mengatasi masalah tidur yang sering dialami oleh mereka.

Selain itu, meditasi juga meningkatkan kontrol saraf otonom yang mengurangi seberapa mudah kamu terbangun di malam hari karena faktor stres dan kelelahan. Meditasi sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kualitas hidup kamu, lho! 

Tidak ada batasan waktu berapa lama untuk melakukan meditasi, yang paling penting adalah konsisten untuk melakukannya. Pilihlah waktu yang sekiranya kamu bisa melakukan meditasi setiap hari. Selamat meditasi, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!