Pernahkah kamu merasa ingin meledak saat menghadapi situasi yang sangat memicu emosi? Marah sebenarnya adalah emosi yang normal serta manusiawi bagi setiap orang, bukan tanda kelemahan atau karakter yang buruk.
Menurut Jerry Deffenbacher, PhD, psikolog spesialis manajemen amarah di American Psychological Association, masalah utamanya bukan pada rasa marahnya, melainkan pada cara kita merespons emosi tersebut.
Yuk, simak 5 tips praktis mengekspresikan amarah dengan cara yang lebih sehat berikut ini!
Berhenti Sejenak Sebelum Bereaksi
Beauties, saat amarah mulai memuncak, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah memberikan jeda singkat untuk diri sendiri. Mengambil napas dalam serta menghitung hingga sepuluh dapat membantu otak kamu keluar dari mode reaktif yang berbahaya. Langkah sederhana ini sangat efektif untuk mencegah kamu mengucapkan kata-kata kasar yang mungkin akan disesali di kemudian hari.
Dilansir dari Mayo Clinic, mengambil waktu sejenak untuk mengumpulkan pikiran sebelum berbicara adalah kunci utama. Jeda ini juga memberikan kesempatan bagi orang lain yang terlibat dalam situasi tersebut untuk menenangkan diri mereka masing-masing. Dengan begitu, komunikasi yang terjalin nantinya akan menjadi jauh lebih jernih serta solutif.