5 Idol KPop yang Sukses Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg, Intip Rahasia Dietnya!

Bintang-bintang K-pop selalu menjadi sumber inspirasi bagi banyak orang, termasuk dalam hal menjalani program diet. Tidak sedikit idol yang berhasil menurunkan berat badan dengan hasil yang memukau, dan tak heran jika diet-diet yang mereka jalani kemudian banyak diikuti oleh para penggemar setia. 

Berikut lima idol K-pop yang berhasil menurunkan berat badan, menggoda fans dengan transformasi luar biasa mereka. Yuk intip beberapa rahasia diet yang mereka terapkan. Siapa saja mereka? Simak selengkapnya! 

1. Karina Aespa

Karina Aespa/Foto:Instagram/@aespa_official

Penyanyi cantik dari girl group Aespa, Karina, membagikan pengalaman mengejutkan dimana berat badannya naik 4 kilogram dalam satu hari, tetapi ia berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu yang sama dengan melakukan latihan kardio yang intens. Meskipun sebagai anggota grup, ia harus mengikuti diet yang disusun oleh label mereka, Karina menekankan bahwa saat ini mereka tidak menjalani diet yang ekstrim, melainkan lebih berfokus pada moderasi dan menghindari makanan tidak sehat seperti junk food, makanan olahan, makanan berminyak, dan makanan manis.

Pola makan ini dapat menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan dan berat badan yang seimbang. Selain mengatur pola makan, Karina juga menjalani rutinitas olahraga yang melibatkan berbagai jenis latihan, termasuk V Squat, Donkey Kick, Hip Abduction, dance, dan Pilates.

Dengan komitmen dan bantuan dari seorang profesional trainer, Karina berhasil mencapai dan menjaga bentuk tubuhnya yang diinginkan. Kombinasi antara diet sehat dan rutinitas olahraga yang teratur telah membantu Karina mencapai penampilan fisik yang memukau.

2. Jihyo Twice

Jihyo Twice/Foto:Instagram/zyozyo

Jihyo dari Twice berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 15 kilogram melalui rutinitas diet dan olahraga yang disiplin. Pola makan yang dia terapkan melibatkan makan hanya sekali sehari, dengan fokus pada jam makan sore dan membatasi camilan larut malam.

Selama jam makan tersebut, Jihyo tidak memiliki pantangan makanan tertentu. Dia juga mengurangi asupan gula dan garam dalam makanannya. Namun, metode makan sekali sehari mungkin tidak cocok untuk semua orang, dan konsultasi dengan seorang profesional kesehatan disarankan sebelum mencoba metode diet seperti ini.

Selain pola makan, Jihyo juga menjalani rutinitas olahraga yang intens. Dia berolahraga selama 4 jam sehari, termasuk 2 jam latihan menari. Gerakan olahraga lainnya termasuk plank dan twist untuk membentuk otot perut. Kombinasi antara diet yang terkontrol dan olahraga yang rutin telah membantu Jihyo mencapai perubahan signifikan dalam berat badannya, mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

3. Joy Red Velvet

Joy Redvelvet/Foto:Instagram/@_imyour_joy

Joy Red Velvet, anggota girl band Korea yang dikenal dengan penampilan langsingnya. Dengan berat badan berkisar antara 46 kg hingga 48 kg dan tinggi badan mencapai 168 cm, penampilan ramping dan semampainya adalah hasil dari komitmen yang kuat dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Bagi Joy, dua faktor utama yang berkontribusi pada penampilan idealnya adalah menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga.

Dalam pola dietnya, Joy mengikuti pola makan rendah kalori yang difokuskan pada asupan protein. Sarapan biasanya terdiri dari putih telur, sosis ayam, dan roti gandum utuh.

Ketika tiba waktu makan siang, dia memilih ayam atau salmon sebagai sumber protein utama, yang diimbangi dengan berbagai jenis sayuran atau salad. Untuk camilan siang atau sore hari, Joy memilih sup sayuran yang sehat, seperti sup rumput laut atau tauge. Namun, dia selalu memastikan bahwa asupan protein tetap tinggi dalam semua makanannya.

Selain menjaga pola makan yang sehat, rutinitas latihan Joy sangat intensif, dengan menari Dia bahkan meluangkan waktu berjam-jam setiap hari untuk berlatih menari. Selain menari, dia juga mencakup latihan pilates dalam program kebugarannya. Gabungan dari diet yang seimbang dan rutinitas latihan yang ketat telah membantu Joy mempertahankan penampilan tubuh yang memukau, yang sering menjadi sorotan dalam industri hiburan Korea.

4. Jennie Blackpink

Jennie Blackpink/Foto:Instagram/@jennierubyjane

Jennie, anggota girl band terkenal asal Korea Blackpink, mempertahankan tubuh bugar dengan disiplin terhadap diet dan olahraga. Dietnya melibatkan konsumsi protein, sayuran organik, buah-buahan, dan biji-bijian sehat.

Idol cantik ini menghindari makanan asin dan sesekali cheating day. Makanan pagi hingga malam dalam diet Jennie sangat seimbang. Sarapan diisi dengan buah atau roti gandum utuh sebelum berolahraga, makan siang seringkali berupa salad dengan avocado, dan makan malamnya terdiri dari bubur dan minuman detoks.

Olahraga yang intens, terutama Pilates, adalah bagian penting dari rutinitas kebugarannya. Keseimbangan antara diet sehat dan rutinitas olahraga yang intens adalah kunci kebugarannya.

5. Wendy Red Velvet

Wendy Redvelvet/Foto:Instagram/todayis_wendy

Wendy dari Red Velvet berhasil menurunkan 15 kg dalam 4 bulan dengan program diet ekstrem yang mencakup hanya mengonsumsi jus, melompat tali sebanyak 10 ribu kali setelah makan, dan melakukan latihan tari selama 2 jam sebelum tidur. Penampilannya yang berubah drastis membuat banyak orang ingin mengikuti jejaknya, tetapi diet Wendy termasuk dalam kategori ekstrem dan harus dilakukan dengan hati-hati.

Selain jus, ia juga mencoba sarapan dengan kacang hitam, susu, kol, dan apel, serta melakukan detoks lemon. Jumlah kalori harian diet Wendy sangat rendah, sekitar 100 kkal, yang jauh di bawah standar sehat untuk wanita dewasa.

Meskipun berhasil, menurunkan berat badan dengan diet Wendy Red Velvet termasuk dalam kategori ekstrem dan berpotensi memberikan efek samping pada kesehatan. Sebelum mencoba diet serupa, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memahami dampak potensial pada tubuh dan menyesuaikan program diet dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!