5 Kebiasaan Kecil Perempuan Sukses Sebelum Tidur, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

Beauties, kegiatan apa yang biasanya kamu lakukan sebelum tidur? Menonton drama atau series yang lagi on going? Atau bermain smartphone hingga terlelap? Tentu setiap orang memiliki kebiasaan masing-masing sebelum tidur.

Namun, pernahkah kamu bertanya-tanya, apa saja kebiasaan yang dilakukan oleh perempuan sukses sebelum tidur di malam hari? Perempuan sukses biasanya memiliki kebiasaan kecil namun bisa berdampak pada kesuksesan. Mereka paham bahwa apa yang mereka lakukan di malam hari bisa berdampak pada produktivitas mereka di keesokan harinya.

Nah, kebiasaan kecil apa saja, sih, yang dilakukan oleh perempuan sukses sebelum tidur? Dirangkum dari Life Hack, yuk cari tahu!

Membaca Buku

Ilustrasi membaca buku/Foto: Freepik.com

Meskipun mungkin lelah beraktivitas seharian, namun perempuan sukses selalu meluangkan waktunya untuk membaca buku sebelum tidur. Hal tersebut juga dilakukan oleh salah satu orang terkaya di dunia, Bill Gates, yang meluangkan waktunya selama 1 jam sebelum tidur untuk membaca buku.

Selain mendapatkan pengetahuan baru, membaca juga terbukti dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Menurut sebuah studi tahun 2009 dari University of Essex mengungkapkan bahwa membaca sedikitnya 6 menit sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 68 persen.

Menjauhi Gadget

Ilustrasi Smartphone/ Foto: pexels.com

Mungkin bermain gadget, khususnya smartphone, sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan banyak orang di era digital saat ini. Namun, perempuan sukses tidak melakukan hal tersebut. Setiap malam sebelum tidur, mereka akan menjauhkan ponsel dari jangkauan agar tidak terganggu. 

Menurut Dr Charles Czeisler, seorang profesor kedokteran tidur di Universitas Harvard, cahaya terang yang dihasilkan oleh layar smartphone dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh. Cahaya terang tersebut mengirim pesan ke otak yang mencegah pelepasan bahan kimia tertentu, menyebabkan kamu jadi lebih sulit tidur. Jadi, usahakan mulai sekarang untuk tidak bermain smartphone sebelum tidur ya!

Berjalan Kaki

Perempuan sukses juga gemar berjalan kaki dengan santai sebelum tidur. Tujuannya adalah untuk melepaskan pikiran dari pekerjaan dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Buat kamu yang memiliki rutinitas padat, jalan kaki di malam hari sebelum tidur bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan lelah. Tidak hanya baik untuk kesehatan, studi mengungkapkan bahwa berjalan kaki juga dapat meningkatkan kreativitas.

Meditasi

Ilustrasi meditasi/Foto: Pexels.com/cottonbro

Kebiasaan kecil lainnya yang dilakukan perempuan sukses sebelum tidur adalah dengan meditasi. Sebuah studi tahun 2014 mengungkapkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan rasa sakit. Meditasi juga dapat menjadi cara menenangkan untuk menutup hari yang melelahkan.

Membuat Rencana untuk Esok Hari

Last but not least, perempuan sukses merencanakan apa yang akan dilakukan keesokan harinya. Mereka merencanakan tiga hal yang ingin dicapai, dengan begitu di pagi harinya, mereka langsung dapat mengerjakan hal-hal yang menjadi prioritas. Mengetahui apa yang ingin dicapai dalam satu hari dapat membantu mereka beraktivitas dan menjalani kehidupan yang lebih teratur. 

Beauties, itulah beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan oleh perempuan sukses sebelum tidur. Ada yang sering kamu lakukan?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!