6 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Redakan Stres, Penat, dan Pusing Kerjaan! Beauties Mau Coba?

Berolahraga tak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, lho. Tetapi bisa juga untuk mengatasi stres dan kondisi mental yang kurang baik.

Setelah lelah dengan aktivitas sehari-hari, Beauties akan mencari alternatif untuk menghilangkan rasa stres tersebut. Gerakan yang dilakukan selama berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memperbaiki suasana hati lagi, lho.

Tak perlu melakukan olahraga berat atau pergi ke gym, Beauties dapat melakukan olahraga ringan ini di rumah. Melansir dari Everyday Health, deretan olahraga ringan berikut ini bisa Beauties lakukan untuk bantu redakan stres. Simak yuk!

1. Yoga

Yoga/ Foto: Freepik.com/author/jcomp

Yoga merupakan latihan kekuatan yang dapat mengurangi ketegangan pada tubuh. Selain itu, olahraga satu ini menggunakan teknik pernafasan dalam yang membantu relaksasi tubuh untuk mengelola stress. Manfaat lain dari latihan yoga adalah membantu fokus mental agar memberikan keseimbangan yang sehat.

2. Tai Chi

Tai Chi/ Foto: Freepik.com/author/user18526052

Masih masuk dalam jenis seni bela diri asal Tiongkok kuno, Tai Chi merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan fisik dan pernafasan. Sehingga, sering disebut sebagai meditasi dalam gerakan. Tai Chi memberikan manfaat untuk memberikan keseimbangan yang lebih baik, membantu tidur lebih nyenyak, dan melatih fokus mental.

3. Pilates

Pilates/ Foto: Freepik.com/author/senivpetro

Pilates merupakan latihan yang menekankan pada keseimbangan tubuh, kekuatan otot inti, dan keselarasan. Latihan pilates menekankan pada konsentrasi mental, sehingga tubuh tidak akan merasakan stres. Selain itu, pilates membantu mengurangi nyeri punggung, leher, dan efek lain dari stres.

4. Jogging

Jogging/ Foto: Freepik.com/author/drazenzigic

Olahraga santai yang bisa Beauties lakukan berikutnya adalah jogging atau berlari. Selain membantu melatih otot persendian, jogging dapat mengurangi kecemasan. Beauties dapat menambah kecepatan lari sebagai bentuk pelepasan stres yang dirasakan.

5. Menari

Menari/ Foto: Freepik.com/author/lookstudio

Menari memiliki banyak manfaat yang bagus untuk kesehatan fisik, mental dan emosional. Latihan menari dapat membantu kelincahan dan meningkatkan detak jantung.

Selain itu, menari dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan. Sehingga, Beauties dapat merasa lebih baik dengan menari.

6. Tinju

Tinju/ Foto: Freepik.com/author/senivpetro

Meluapkan emosi dan pikiran yang sedang tidak baik bisa dengan melakukan tinju. Beauties dapat berlatih memukul dengan tas tinju atau dengan seorang pelatih. Latihan tinju sendiri bagus untuk membakar kalori dan membantu menyalurkan emosi maupun stres.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!