5 Kebiasaan yang Terlihat Tidak Berbahaya, Tapi Bisa Membuatmu Sengsara! Apa Saja?
Life
5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Happy dan Nggak Kesepian, Yuk Terapkan Sekarang Juga!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Minggu, 31 Mar 2024 04:00 WIB
5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Happy dan Nggak Kesepian, Yuk Terapkan Sekarang Juga!/Foto: Pexels.com
Beauties, pernahkah kamu mendapati dirimu terus menerus merasa terisolasi dan tidak puas dengan apapun yang kamu lakukan? Perasaan kesepian dan tidak bahagia seperti itu bisa membuat kamu terjebak dalam siklus yang toksik dan sulit dihentikan.
Untuk menghindarinya, kamu bisa melakukan berbagai kebiasaan baru, di mana kebiasaan baru yang ingin kamu coba akan memberikan kekuatan baru untuk menjalani kehidupan. Kamu pun bisa merasa lebih bergairah dan menemukan kebahagiaan baru, lho.
Merangkum dari Hack Spirit, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa mengubah hidupmu dan bisa mengatasi perasaan kesepian dan tidak bahagia. Yuk, simak!
Olahraga Teratur
 Olahraga/Foto: Unsplash/Bruce Mars |
Kamu masih malas berolahraga? Ayo bangkit dari tempat tidur dan mulai berolahraga setiap hari! Menerapkan pola olahraga teratur adalah kebiasaan baik yang bisa mengubah keadaanmu. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, aktivitas fisik juga bisa menjaga kesehatan mental.
Ketika kita berolahraga, tubuh akan melepaskan zat kimia endorfin yang berperan untuk meningkatkan suasana hati secara alami. Zat ini pula yang akan membantu kamu untuk mengurangi perasaan sedih dan kesepian.
Kamu tidak perlu lari marathon untuk mendapatkan keuntungan ini. Mulailah dengan aktivitas fisik ringan seperti bersepeda atau jalan kaki di taman. Jadikan olahraga ini sebagai aktivitas rutin agar kamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kepuasan mental.
Pola Makan yang Sehat
Makanan Sehat/Foto: Unsplash/Nutriciously
Kebiasaan selanjutnya yang memerankan peranan penting dalam meningkatkan kebahagiaan adalah memperhatikan pola makan. Sadarkah kamu? Ketika kamu mengonsumsi makanan yang tidak sehat, sering kali kamu akan merasa lesu dan malas.
Sebaliknya, ketika kamu makan makanan sehat dan bergizi, kamu akan merasa lebih energik dan positif.Karena itu, mulailah untuk memasukkan lebih banyak makanan sehat seperti buah dan sayuran ke dalam daftar menu makanan harian.
Kamu juga perlu mengurangi asupan makanan olahan dan pastikan kamu tetap terhidrasi sepanjang hari. Pasalnya, apapun yang kita makan nantinya akan sangat mempengaruhi perasaan kita. Jadi, pastikan kamu menerapkan pola hidup yang sehat setiap hari.
Meditasi
Meditasi/Foto: Unsplash/Benjamin Child
Tidak hanya berolahraga, kebiasaan lain yang secara signifikan dapat meningkatkan kondisi mental adalah latihan meditasi penuh kesadaran dan perhatian. Meditasi memungkinkan kamu untuk fokus pada momen saat ini.
Meditasi akan membantu untuk memahami dan mengelola perasaan dengan lebih baik. Artinya, kamu bisa memberikan ruang untuk memproses emosi tanpa menghakimi dan mengkritik diri.
Cobalah untuk menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk meditasi kesadaran. Kamu pasti lebih mampu menumbuhkan rasa kedamaian dan kepuasan batin yang lebih besar. Selain itu, kamu juga bisa melepaskan diri dari perasaan kesepian dan menemukan ketenangan.
Menemukan Hobi Baru
Menemukan Hobi Baru/Foto: Unsplash/Jonathan Borba
Menemukan hobi baru adalah kebiasaan lain yang bisa membantu untuk melawan kesepian dan ketidakbahagiaan. Melibatkan diri dalam aktivitas yang benar-benar kamu nikmati akan menciptakan perasaan memiliki tujuan dan pencapaian. Ini memberikan kamu perasaan seperti menantikan sesuatu dan menghilangkan rutinitas harian yang monoton.
Beberapa hobi yang bisa kamu coba antara lain melukis, mendaki gunung, memasak, atau mempelajari bahasa yang baru. Selain mendapatkan hobi baru, kamu juga bisa bertemu orang-orang baru dengan minat yang sama, lho, Beauties. Jadi, kamu bisa mendapatkan teman baru dan mengurangi perasaan kesepian.
Merangkul Hal-Hal Positif
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Brooke Cagle
Kesepian dan ketidakbahagiaan sering kali berjalan seiring dengan pemikiran negatif. Kamu mungkin sering memikirkan hal-hal negatif dan mempertimbangkan skenario terburuk. Pola pikir negatif inilah yang menyeret kamu pada perasaan yang buruk.
Oleh karena itu, kamu perlu mengubah kebiasaan ini dengan cara merangkul hal-hal positif. Kamu harus berfokus pada hal-hal baik yang terjadi dalam hidup. Untuk mengawalinya, kamu bisa membuat daftar tiga hal yang kamu syukuri setiap hari. Dengan begitu, kamu bisa terbiasa mengingat hal-hal baik di hidupmu, bahkan di saat-saat tersulit.
Mengadopsi sikap positif ini akan membawa perubahan signifikan dalam suasana hati. Kamu bisa merasa tidak kesepian dan tidak bahagia. Selain itu, jangan bosan untuk bersabar terhadap diri sendiri.
Siap berbahagia dan terbebas dari perasaan kesepian, Beauties? Yuk, terapkan kebiasaan ini!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
