5 Kesalahan Saat Coba Detoks Digital yang Justru Bikin Kamu Makin Ketagihan

Belakangan ini, istilah detoks digital makin populer di kalangan para pengguna  media sosial.  Apa kamu juga pernah mendengarnya, Beauties? Konsepnya sebenarnya cukup sederhana, yaitu jeda sejenak dari dunia digital untuk menenangkan pikiran dan lebih fokus ke kehidupan nyata.

Banyak orang mulai mencoba membatasi waktunya bermain HP, menonaktifkan notifikasi, hingga menghapus aplikasi media sosial tertentu. Meski terkesan mudah, detoks digital sering kali menimbulkan rasa frustrasi yang akhirnya membuat seseorang makin ketagihan dengan gadget.

Biasanya, perasaan frustrasi ini muncul karena kamu belum tahu kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan tanpa sadar. Kesalahan ini wajib kamu ketahui agar tidak membuatmu semakin kecanduan digital dan memperburuk keadaan, Beauties.

Yuk, cari tahu lebih lanjut apa saja kesalahan umum saat coba detoks digital yang bisa bikin kamu makin ketagihan jika terus diabaikan!

Mencoba Berhenti Total Tiba-Tiba

Melakukan Detoks Digital Tiba-Tiba/ Foto: pexels.com/Leonid Altman

Terkadang, ada seseorang yang lebih suka melakukannya secara tiba-tiba agar efeknya bisa semakin cepat dirasakannya. Namun, dalam hal detoks digital sebenarnya tidak boleh dilakukan secara tiba-tiba, Beauties. Saat kamu mencoba berhenti total secara tiba-tiba, hal ini dapat membuat efeknya kurang efektif.

Pasalnya, berhenti total tiba-tiba biasanya justru akan menimbulkan perasaan cemas dan mudah tersinggung. Untuk membuatnya lebih efektif, kamu bisa mengurangi durasi layarnya secara bertahap, misal setiap minggu hanya beberapa hari atau hanya menggunakan HP setelah pulang dari beraktivitas di luar.

Memiliki Ekspektasi yang Tidak Realistis

Jangan Menetapkan Ekspektasi yang Terlalu Tinggi/ Foto: freepik.com/wayhomestudio

Kesalahan umum lainnya yang bisa membuat seseorang gagal melakukan detoks digital adalah saat mereka memiliki ekspektasi yang terlalu tinggi. Pada dasarnya, detoks digital yang dilakukan secara singkat tidak akan memberikan efek yang permanen.

Aktivitas ini perlu dilakukan secara jangka panjang untuk membuatnya bisa dikatakan berhasil. Kamu perlu menetapkan tujuan yang seimbang agar efek dari detoks digital bisa kamu rasakan secara berkelanjutan. Jika tidak, perasaan cemas akan lebih kamu rasakan dibanding perasaan nyaman.

Beralih dari HP ke Gadget Lain

Beralih ke Gadget Lain/ Foto: pexels.com/Pramod Tiwari

Istilah detoks digital bukan hanya berlaku untuk HP, Beauties. Jadi, saat kamu memutuskan untuk mengurangi durasi melihat layar, kamu juga perlu mengurangi penggunaan jenis gadget lainnya. Jangan coba-coba untuk beralih dari HP ke gadget lain hanya karena kamu merasa itu aman-aman saja.

Sebagaimana dikutip dari Medical News Today, ketergantungan terhadap layar bisa memicu gangguan tidur, mata kering, dan postur tubuh menjadi tidak ideal. Dengan beralih dari HP ke gadget lain seperti ini, kamu tidak akan bisa mengatasi beberapa masalah inti tersebut.