Supaya Lebih Produktif, Ini 5 Tips Membagi Waktu antara Kerja Full Time dan Side Job
Life
5 Tips Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja
Raihannisa Fitriah | Beautynesia
Rabu, 12 Aug 2026 08:30 WIB
5 Tips Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja/Foto: freepik/ pch.vector
Beauties, mengantuk adalah hal yang wajar dialami semua orang. Namun, ada kalanya mengantuk bisa mengganggu saat jam kerja. Selain bisa menurunkan konsentrasi saat bekerja, mengantuk bisa bikin kinerja semakin menurun.Â
Dikutip dari Web MD, sebuah penelitian menyatakan bahwa 5 persen sampai dengan 10 persen orang Amerika Serikat mengalami hipersomnia atau rasa kantuk berlebihan di siang hari. Kondisi rasa ngantuk bisa bikin siapa pun tertidur saat siang hari saat beraktivitas.Â
Sejumlah orang memilih menghilangkan rasa ngantuk dengan mencuci wajah. Akan tetapi, biasanya hal tersebut masih belum efektif menghentikan rasa ngantuk yang berlebihan.Â
Berikut ini lima tips yang bisa mengatasi rasa ngantuk saat jam kantor.
Beranjak dari bangku kantor sementara
5 Tips Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja/Foto: freepik/ pch.vector
Berdiam diri di bangku kantor bisa bikin kamu semakin ngantuk di siang hari. Cobalah beranjak dari bangku kantor untuk berkeliling ruangan sebentar. Melansir dari Healthline, berjalan-jalan sebentar akan membuat aliran darah lebih lancar mengalir ke seluruh tubuh.
Mungkin sebagian orang kesulitan untuk berjauhan dari meja kantornya. Namun, tidak ada salahnya kamu mengambil waktu sebentar untuk berjalan keliling ruangan. Nantinya, kamu akan lebih bisa fokus pada pekerjaanmu.
Nyalakan lagu favoritmu
5 Tips Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja/Foto: freepik/ benzoix
Kamu bisa memutarkan lagu favoritmu untuk menaikkan mood dan mengatasi rasa ngantuk di siang hari, Beauties. Jika kamu takut mengganggu produktivitas rekan kerjamu, kamu dapat mendengarkan lagu melalui earphone. Dengan demikian, kamu akan lebih semangat bekerja.
Penuhi asupan cairan
5 Tips Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja/Foto: freepik
Biasanya, kekurangan cairan harian bisa bikin tubuh lemas dan mengantuk. Makanya, jangan lupa untuk tetap perhatikan kebutuhan air putih per harinya ya, Beauties! Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi kopi ataupun teh.
Mengobrol dengan rekan kerja
5 Tips Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja/Foto: freepik
Salah satu cara terampuh bagi beberapa orang adalah dengan mencoba mengobrol rekan kerja. Kamu bisa bertanya hal yang ringan mengenai pekerjaan atau pengalaman lain. Setelah mengambil waktu sebentar untuk mengobrol biasanya rasa ngantuk akan hilang.
Tidur siang selama 15 menit
5 Tips Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja/Foto: freepik
Tak dapat dipungkiri, menghilangkan rasa ngantuk yang berlebihan hanya bisa dilakukan dengan memejamkan mata. Kamu bisa melakukan tidur siang selama 15 menit atau biasa disebut power nap setelah jam makan siang. Dengan melakukan power nap akan membuat tubuhmu lebih berenergi dan semangat bekerja kembali.
Beauties, itu dia lima tips atasi rasa ngantuk saat jam kantor. Semoga bisa menghilangkan rasa ngantukmu tanpa mengganggu produktivitas kerjaan, ya.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
